بالتزامن مع بداية الدراسة.. نصائح للأمهات لتحسين صحة الأطفال
يصادف اليوم بداية عام دراسي جديد في مصر، وتحرص العديد من الأمهات على تعزيز صحة أطفالهن وتقوية المناعة لديهم، خلال فترات الدراسة، وفيما يلي نصائح بسيطة للأمهات للحفاظ على صحة أطفالهن مع بداية عام دراسي جديد.
تنظيم جدول النوم
ينصح خبراء الصحة الأمهات، بتنظيم جدول النوم لدى الأطفال، حيث يحتاج الطفل إلى النوم الكافي لضمان نشاطه وتركيزه أثناء الدراسة، ويجب الحرص على أن ينام الطفل لمدة تتراوح من 8 إلى 10 ساعات يوميًا، مع الالتزام بوقت نوم واستيقاظ ثابت.
توفير تغذية المناسبة
يجب على الأمهات توفير التغذية المتوازنة لأطفالهن خلال اليوم الدراسي، ومن الضروري تقديم وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن لضمان صحة الطفل ونشاطه، وينصح أن تشمل الوجبات البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الفواكه، والخضروات.
ممارسة النشاط البدني
يساهم النشاط البدني وأداء التمارين الرياضية في تحسين صحة الجسم وتعزيز القدرات العقلية، ويمكن للأمهات والأباء تشجيع أطفالهم على النشاط البدني، والحفاظ على اللياقة البدنية من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية، حيث يساهم ذلك في تحسين الأداء الأكاديمي ويعزز من تركيز الطفل.
متابعة الواجبات المدرسية
ويجب تخصيص وقت محدد يوميًا لمراجعة الدروس ومتابعة الواجبات المدرسية، وتوفير بيئة مناسبة للدراسة تساهم في زيادة الانتباه والتحصيل الدراسي، حتى لا يشعر الطفل بتكدس المواد الدراسية ومن ثم يصاب التوتر والقلق.
تشجيع الطفل على تنظيم الوقت
وتعليم الطفل كيفية تنظيم وقته بين الدراسة واللعب والراحة يساعده على التوازن بين جميع الأنشطة اليومية بدون إجهاد.
الاعتناء بالصحة النفسية
يجب دعم الطفل نفسيًا وتجنب وضع ضغوط زائدة عليه، والاستماع إلى مخاوفه ومساعدته في التعامل مع أي ضغوط قد يواجهها في المدرسة.
التركيز على النظافة الشخصية
وتعليم الطفل أهمية غسل اليدين بشكل منتظم، خاصة قبل وبعد تناول الطعام وبعد استخدام الحمام، لضمان الحفاظ على صحته وتجنب الأمراض.
التقليل من وقت الشاشات
ينصح بالحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية والألعاب بعد المدرسة والتركيز على الأنشطة التفاعلية والمفيدة التي تعزز النمو العقلي والجسدي.
