نصائح مهمة لأصحاب الأمراض المزمنة
اتباع نظام غذائي صحي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، وتناول المناسب منها يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم، ولكن بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤثر على صحة الجسم، وذلك وفقًا لـ صنداي اكسبريس.
تنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية، الأشخاص بتناول ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم، والوجبات الأساسية على الأطعمة النشوية الغنية بالألياف مثل البطاطا أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة، وتناول بعض بدائل الألبان أو منتجاتها.
بالإضافة إلى تناول بعض الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى، والزيوت غير المشبعة والأطعمة القابلة للدهن، وتناولها بكميات صغيرة، وشرب الكثير من السوائل، ويمكن أن يؤدي عدم اتباع نظام غذائي صحي إلى عدد من المشاكل الصحية.
أطعمة تؤثر على صحة الجسم
- ألم المفاصل
إذا كان نظامك الغذائي غني بالسكريات، بما في ذلك السكريات المخفية مثل تلك الموجودة في البيتزا، فيمكن أن يساهم في آلام المفاصل، كما أنه يؤدي إلى زيادة الوزن الذي يؤثر على صحة المفاصل، لذلك يجب تقليل السكريات المصنعة في نظامك الغذائي، وإضافة بعض المكونات الطبيعية المضادة للالتهابات أن تدعم آلام المفاصل، مثل الكركم والفلفل الأسود والزنجبيل، وهو مضاد طبيعي للالتهابات". - مرض الكبد الدهني غير الكحولي
الأعراض الشائعة لذلك المرض، هي التعب والانتفاخ وضباب الدماغ وجفاف الجلد، ويمكن السيطرة عليه من خلال تناول الطعام الصحي، وهذا يعني اتباع نظام غذائي أكثر توازنا وتجنب السكريات المكررة والأطعمة المصنعة.
- متلازمة القولون العصبي
تشمل الأعراض الشائعة للقولون العصبي الانتفاخ وآلام المعدة، يمكن السيطرة عليه أو تقليل القولون العصبي من خلال اتباع نظام غذائي صحي، ويُنصح بطهي وجبات منزلية الصنع باستخدام مكونات طازجة عندما يكون ذلك ممكنا، والاحتفاظ بمذكرات لما تأكله وأي أعراض تظهر عليك، وتجنب الأشياء التي تثير متلازمة القولون العصبي لديك، وتجربة البروبيوتيك لمدة شهر لمعرفة ما إذا كانت تساعد.
