3 أنواع لمكملات الحديد تعزز صحة الجسم.. تعرف عليها
يعد الحديد معدنا أساسيا يحتاجه جسم الإنسان في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم والتعب وضعف المناعة، وفيما يلي عدة أنواع لمكملات الحديد والتي تساهم في تحسين صحة الجسم، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
كبريتات الحديدوز
وتعتبر هذه التركيبة هي الأكثر شيوعا وبأسعار معقولة لمكملات الحديد، وعادة يحتوي كل قرص على 65 ملي جرام من الحديد الأولي، أو كمية الحديد المتاحة للامتصاص، وتركيبة الحديد هذه مثالية للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد الخفيف إلى المعتدل، وتعمل هذه التركيبة على علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
مكملات فومارات الحديدوز
تحتوي مكملات فومارات الحديدوز على تركيز أعلى من عنصر الحديد، وعادة حوالي 106 ملي جرامات لكل قرص، وهذا يجعله خيارا قويا للأفراد الذين يعانون من نقص حاد في الحديد أو فقر الدم، ولكن مثل الكبريتات الحديدية، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، وبسبب ارتفاع محتوى الحديد، قد يكون هناك خطر متزايد للإمساك أو اضطراب المعدة.
مكملات غلوكونات الحديدوز
الجلوكونات الحديدية هي بديل أكثر لطفا وهو خيار جيد لأولئك الذين يعانون من آثار جانبية من تركيبات أكثر قوة، وعلى الرغم من أنه يحتوي على كمية أقل من الحديد الأولى حوالي 35 ملي جرام لكل قرص، فإن له آثارا جانبية أقل، ونظرا لأنه يحتوي على كمية أقل من الحديد لكل جرعة، فقد تحتاج إلى تناول المزيد من الأقراص للوصول إلى احتياجاتك اليومية من الحديد، ومع ذلك فإن هذا بديل أفضل لأولئك الذين لديهم معدة حساسة وغير قادرين على معالجة التركيبات الأخرى من الحديد.
