أبرزها المكسرات.. أطعمة تساعد في منع الإصابة بالنوبات القلبية
يعاني الكثيرون من مشاكل في القلب، وهناك بعض الأطعمة التي تمنع انسداد الشرايين، حيث يؤدي انسداد الشرايين إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة القلبية، وذلك وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية، مع اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، فهناك أطعمة معينة، يمكن أن تساعد في منع انسداد الشرايين، حيث يعرف انسداد الشرايين، بتصلب الشرايين ويمكن أن يؤدي هذا إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أطعمه تساعد على تقوية القلب
من أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية القلب والفراولة والتوت الأحمر من خلال نسب عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الفلافونويدات، فيمكن أن تساعد هذه المواد على تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى أنها تمنع تلف الشرايين وتساعد في تدفق الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات
الخضروات الورقية
تعد الخضراوات مثل السبانخ والكرنب والجرجير غنية بالنترات والبوتاسيوم من الأطعمة المساعدة على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتحسين صحة الشرايين، كما أنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم اللويحات.
الأفوكادو
تحتوي تلك الأطعمة على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والبوتاسيوم، ويمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول السيء، مع تحسين نسبة الكوليسترول الجيد.
الثوم
يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي يعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية ويسا في خفض مستويات ضغط الدم، كما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ، وبالتالي منع تكون اللويحات والحفاظ على نظافة الشرايين.
المكسرات
يعد اللوز والجوز وبذور الشيا، مصادر جيدة للألياف والبروتين والدهون الصحية، وخاصة أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، حيث تساعد هذه الأحماض على تحسين مستويات الكوليسترول وخفض الالتهابات مما يساعد في الحفاظ على صحة.
