نصائح للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الجلد
يقلل استخدام واقي الشمس من حدوث الإصابة بمرض سرطان الجلد وسرطان الخلايا الحرشفية، وتستخدم واقيات الشمس التجارية مكونات كيميائية أو فيزيائية للحماية من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية على الجلد، وكجزء من استراتيجية الحماية الشاملة من الضوء.
وتنصح الجمعية الكندية للأمراض الجلدية معظم البالغين والأطفال باستخدام كمية كافية من واقي الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية لا يقل عن 30، وإلى جانب استخدام واقي الشمس، إليك 6 عادات بسيطة ولكنها فعالة في الوقاية من سرطان الجلد، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
تجنب الشمس في ساعات الذروة
ينصح خبراء الصحة بتجنب التعرض لأشعة الشمس، خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحا إلى الساعة 4 مساء، خاصة خلال فصل الصيف، واستخدام الملابس ذات الأكمام الطويلة والسراويل بدلا من القطع القصيرة، واستخدام القبعات العريضة والنظارات الشمسية.
منع الحرارة المباشرة إلى الجسم
يمكن لتجنب التعرض المطول للحرارة باستخدام أجهزة التدفئة، الوقاية من سرطان الجلد، وينصح بالحفاظ على مصدر الحرارة غير مباشر، ومنح الجسم فترات راحة متقطعة، واستمر في تغيير المنطقة المكشوفة، عند التعرض للحرارة بشكل مباشر.
احصل على فحوصات منتظمة للندوب
قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من ندوب قديمة، والتي تشير لسرطان الجلد في المنطقة المصابة بالندبات، ويجب إجراء فحص ذاتي وطبي منتظم لهذه الندوب.
كما يجب فحص أي قرحة جديدة لا تلتئم في غضون 2-3 أسابيع من قبل أخصائي، سيقوم بأخذ خزعة إذا لزم الأمر.
حافظ دائما على وزنك تحت السيطرة
الحفاظ على التحقق من الوزن أمر ضروري، حيث يمكن أن تكون زيادة دهون البطن بوابة للعديد من المضاعفات الصحية الخطيرة.
ويوصي الأطباء أيضا بالحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والمكسرات ومضادات الأكسدة، كما هو الحال مع أنواع السرطان الأخرى.
