هل طقطقة الأصابع تضر بصحة المفاصل؟.. استشاري يوضح
تعد طقطقة الأصابع عادة شائعة يمارسها كثير من الناس، غالبًا دون وعي منهم، وسواء كان ذلك بسبب صوت الطقطقة الممتع أو الشعور بالارتياح، فقد كانت هذه العادة محاطة منذ فترة طويلة بالأساطير، وأكثرها شيوعًا هو أنها تسبب التهاب المفاصل.
وقال الدكتور آشيش فادنيس، استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل في مستشفى جوبيتر بالهند، تتضمن طقطقة الأصابع تغيرات في الضغط داخل المفاصل، وإن المفاصل محاطة بسائل يعرف باسم السائل الزليلي، والذي يعمل كمواد تشحيم ويسهل الحركة السلسة، وعند ثني الأصابع أو تمدها، يتغير الضغط داخل المفصل، مما يتسبب في انهيار فقاعات الغاز، وخاصة النيتروجين، في السائل الزليلي، وينتج عن إطلاق الغاز هذا صوت الطقطقة المألوف.
عوامل الإصابة بالتهاب المفاصل
وأكد الدكتور آشيش فادنيس، أن طقطقة الأصابع،لا ينتج عنها الإصابة بالتهاب المفاصل، موضحًا أن هناك العديد من عوامل الإصابة الأخرى، والتي تتضمن:-
- العمر: التآكل والتلف في المفاصل مع مرور الوقت.
- الاستعداد الوراثي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بالتهاب المفاصل.
- إصابات المفاصل: يمكن أن تؤدي الإصابات التي تصيب المفاصل إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- السمنة: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل التي تحمل وزن الجسم مثل الركبتين والوركين.
الآثار الجانبية المحتملة لفرقعة الأصابع
وعلى الرغم من أن فرقعة المفاصل ليست ضارة من حيث التهاب المفاصل، إلا أن الفرقعة المتكررة أو العدوانية قد يكون لها آثار طفيفة، ومنها:
- عدم استقرار المفصل: يمكن أن يؤدي التشقق المعتاد إلى تمدد الأربطة المحيطة بالمفاصل، مما قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في استقرار المفصل.
- تهيج الأنسجة الرخوة: قد يؤدي التشقق المفاجئ أو القوي إلى تهيج الأنسجة الرخوة، مما يسبب تورمًا أو انزعاجًا قصير المدى.
طرق الحفاظ على صحة المفاصل
ابقى نشطا
يساعد النشاط البدني المنتظم على الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات، وتعتبر التمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة واليوغا والمشي مفيدة بشكل خاص لصحة المفاصل.
الحفاظ على وزن صحي
يضع الوزن الزائد ضغطًا غير ضروري على المفاصل، وخاصةً في الركبتين والوركين، وإن الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بمشاكل المفاصل.
اتبع نظامًا غذائيًا مغذيًا
إن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات يدعم صحة المفاصل، قم بدمج أطعمة مثل الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية والفواكه في وجباتك.
إدارة الضغوط على المفاصل
الجلوس لفترات طويلة أو الإجهاد المتكرر بسبب العمل المكتبي، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة المفاصل، من المهم أخذ فترات راحة والتمدد بانتظام والحفاظ على وضعية جيدة لمنع تصلب المفاصل وعدم الراحة.
