أبرزها ضغط الدم والكوليسترول.. مؤشرات ترتبط بأمراض القلب
تعد صحة القلب من أهم المخاوف التي تهم الناس في مختلف أنحاء العالم، خاصة عندما يفقد الناس حياتهم بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في مختلف أنحاء العالم، ووفقًا للخبراء فإن سوء التغذية، وممارسة التمارين الرياضية غير المنتظمة، والعوامل الوراثية غالبًا ما تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، في حين تؤثر بشكل كبير على صحة قلب الشخص، وفيما يلي مؤشرات ترتبط أمراض القلب، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز.
مستويات ضغط الدم
يجب أن يكون ضغط الدم المثالي إما 120/80 ملم زئبق أو أقل من ذلك، إذا كان ضغط الدم الانقباضي 130 ملم زئبق أو أعلى أو كان ضغط الدم الانبساطي 90 ملم زئبق أو أعلى، فيعتبر مرتفعًا، ومن المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام وإذا لم تتغير حالتك، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية للمراقبة والاختبار على الفور.
مستويات الكوليسترول
يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لبناء خلايا صحية، ولكن بمستويات صحية فقط، ويمكن أن يكون ارتفاع مستويات الكوليسترول إما بسبب أسباب وراثية أو نتيجة لأسلوب حياة غير صحي، والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة هي دهون جيدة تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إلى جانب خفض مستويات الكوليسترول السيئ أو LDL وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL.
وتوجد هذه الدهون في زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك، ومن ناحية أخرى توجد الدهون السيئة أو المشبعة في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدهون، وبالنسبة للبالغين، تعتبر مستويات الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملج/ديسيلتر صحية، ومع ذلك، فإن القراءات من 200 إلى 239 ملج/ديسيلتر تعتبر مرتفعة بشكل حدّي، والقراءات من 240 ملج/ديسيلتر فصاعدًا تعتبر مرتفعة، ويجب أن يكون LDL الصحي أقل من 100 ملغ/ديسيلتر، وHDL أكبر من 40 ملج/ديسيلتر.
التنفس الصحي
إذا كنت قادرًا على القيام بأنشطة بدنية متوسطة الشدة مثل المشي أو الجري أو رفع الأثقال دون الشعور بأي نوع من آلام الصدر أو ضيق الصدر أو ضيق التنفس، فإن قلبك يزود جسمك بمستويات الأكسجين التي يحتاجها، ولديك قلب سليم، وإذا كانت هذه الأنشطة تسبب لك فقدان أنفاسك وتتطلب منك التوقف عن ممارسة نشاط معين، فكن على دراية بهذا الأمر وانتبه إليه.
مستويات الطاقة الجيدة
من العلامات المهمة الأخرى لصحة القلب هو وجود مستويات طاقة جيدة طوال اليوم، وإذا كنت تشعر بالتعب طوال اليوم وتواجه صعوبة في أداء الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم أو حمل البقالة أو المشي، فقد تعاني من التعب، وقد لا يضخ قلبك ما يكفي من الدم لتلبية احتياجات جسمك، وقد يكون الشخير أثناء الليل أو التعب أثناء النهار من علامات انقطاع التنفس أثناء النوم، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم أو الرجفان الأذيني.
صحة الفم
وتشير صحة الفم الجيدة إلى صحة القلب، ووفقًا للخبراء فإن الأشخاص الذين يتمتعون بلثة أكثر صحة يكون ضغط دمهم أقل ويستجيبون بشكل أفضل للأدوية أيضًا، وفقًا للدراسات، فإن البالغين الذين يعانون من مشاكل فموية حادة مثل أمراض اللثة والالتهابات، هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وإن أولئك الذين ينظفون أسنانهم أقل من مرتين في اليوم لديهم خطر متزايد بثلاثة أضعاف للإصابة بنوبة قلبية أو قصور في القلب أو سكتة دماغية أو الوفاة بسببها.
