دراسة جديدة تكشف وجود علاقة بين ساعات النوم وطول العمر
كشفت دراسة جديدة، عن وجود صلة مهمة بين النوم الكافي وطول العمر، إذ يميل الرجال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم إلى العيش لمدة أطول بحوالي 5 سنوات من النساء، وَفقًا لما نشره موقع ذا صن.
أشارت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على نوم كافٍ، يشهدون زيادة متوسطة في متوسط العمر قدرها عامين، ومع ذلك، فإن جزءًا كبيرًا من السكان البالغين يقطعون نومهم بانتظام، مما يزيد من خطر إصابتهم بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك النوبات القلبية والخرف والسكري.
وفيما يلي نستعرض الدور الحيوي الذي يلعبه النوم في الحفاظ على الصحة:
فوائد النوم للجسم
وكشفت نتائج الدراسة، أن كل من الدماغ والجسم في عمليات حاسمة ضرورية للصحة العامة، إذ يستخدم الجسم النوم بشكل أساسي للشفاء واستعادة نفسه، بينما يعمل الجهاز المناعي على إصلاح العضلات والأنسجة، فعندما تنام جيدًا، تتحسن وظائف دماغك أيضًا، إذ تتسع المسافات بين خلايا الدماغ، مما يسهل إزالة السموم، علاوة على ذلك، يعد النوم ضروريًا لمعالجة الذاكرة وتوطيدها وتخزينها، مما يساعد على إفراز هرمونات، مثل هرمون النمو والتستوستيرون أيضًا خلال النوم.
كمية النوم الكافية للجسم
في حين يُعرف بعض الأشخاص بأنهم من ذوي النوم القصير الطبيعي، وهو ما يعني في الأساس أنهم قادرون على العمل في الظروف المثالية بـ5 ساعات فقط من النوم، لكن هذا أمر نادر الحدوث، إذ يحتاج معظم البالغين إلى 7ساعات على الأقل من النوم ليشعروا بالانتعاش والاستعادة، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى المزيد، إذ أظهرت الدراسات كيف يحتاج المراهقون إلى مزيد من النوم لأنهم في سنوات تكوينهم.
