هل ترتفع معدلات الإصابة بهشاشة العظام في موسم الشتاء البارد؟
يشكل فصل الشتاء تحديًا إضافيًا لمرضى هشاشة العظام، حيث يساهم الطقس البارد في تفاقم آلام المفاصل والعظام، إذ يؤثر انخفاض ضغط الهواء على الأنسجة الرخوة والعضلات، مما يؤدي إلى تصلبها وزيادة الألم في الأعصاب والعضلات، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا.
أكد الأطباء أن هشاشة العظام التي تُضعف العظام وتقلل كثافتها، تعرض المصابين بها لخطر متزايد من الكسور، خصوصًا في الورك والمعصم والعمود الفقري.
أسباب هشاشة العظام
ترتبط هشاشة العظام بعدة عوامل مثل التغيرات الهرمونية، الشيخوخة، وسوء التغذية، وتشكل هذه العوامل تحديًا مضاعفًا خلال الشتاء بسبب انخفاض النشاط البدني والتعرض لأشعة الشمس، وهو ما يؤدي إلى نقص فيتامين د، الضروري لصحة العظام.
وأشار الأطباء إلى أن أبرز علاجات طبية لهشاشة العظام من خلال تقويم الفقرات، حيث إجراء طبي يهدف إلى علاج الكسور الناجمة عن هشاشة العظام وتخفيف الألم.
إلى جانب تقويم الفقرات بالبالون، حيث تقنية تُستخدم لاستعادة ارتفاع العمود الفقري الطبيعي عند حدوث كسور.
أهمية التشخيص المبكر
يساعد التشخيص المبكر عبر اختبارات كثافة العظام في الكشف عن هشاشة العظام في مراحلها الأولية، مما يتيح التدخل الفوري وتجنب المضاعفات، وعلى الرغم من تحديات الشتاء، يمكن تقليل مخاطر هشاشة العظام من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
نصائح للوقاية من هشاشة العظام في الشتاء
1. التعرض لأشعة الشمس
يساعد التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة في الحفاظ على مستويات فيتامين د، مما يعزز امتصاص الكالسيوم. يمكن تعزيز ذلك بتناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، منتجات الألبان، والبيض.
2. النشاط البدني
يوصى بالتمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوغا، المشي، وتمارين القوة للحفاظ على مرونة المفاصل وصحة العظام.
3. نظام غذائي غني بالكالسيوم
تناول أطعمة غنية بالكالسيوم، مثل الحليب، الزبادي، الخضروات الورقية، وعصير البرتقال، يعد أساسيًا للحفاظ على قوة العظام.
4. الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول
يُضعف التدخين صحة العظام، كما أن الإفراط في استهلاك الكحول يزيد من مخاطر الكسور والسقوط.
5. مراقبة الصحة الهرمونية
لدى النساء، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث إلى فقدان كثافة العظام، مما يستدعي استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
