خبراء يحذرون من خطورة الإجهاد المرتبط بـ مشاكل النوم
كشفت دراسة جديدة، أن الإجهاد المرتبط بالعمل مسؤول بشكل كبير عن اضطرابات النوم، حيث يشعر الأشخاص بالتوتر نتيجة للمسئوليات التي تقع على عاتقهم مما يرتبط بحدوث مشاكل أثناء النوم، مثل النوم المتقطع، والآرق وفقًا لما نشره موقع Health and me.
وقال أحد الأطباء جيان لي، بـ جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، إن هذا يوضح مدى خطورة الموقف ومدى الحاجة الملحة للتدخلات في مكان العمل لدعم صحة النوم، وعندما يشعر الناس بالتوتر، فإن عقولهم عادة ما تكون مشغولة بالمسؤوليات مثل العمل أو الأسرة أو المال، وبالنسبة للطلاب والشباب، فإن مصدر التوتر عادة ما يدور حول الامتحانات أو المواعيد النهائية، حيث تستمر هذه الأفكار المتسارعة حتى عندما يحاول الجسم النوم، مما يخلق مشكلة في أنماط النوم.
حيث يُعد الحرمان من النوم ليس مجرد إزعاج، بل له عواقب صحية خطيرة، حيث أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى ما يلي:
ضعف التعلم والذاكرة
انخفاض التمثيل الغذائي
خلل في الغدد الصماء
زيادة خطر الحوادث نتيجة ضعف الأداء أثناء النهار، وخاصة عند القيادة أو تشغيل الآلات.
كيفية التقليل من مشاكل النوم ؟
يمكن التغلب على بعض المشكلات المرتبطة بالنوم من خلال بعض النصائح
تجنب تناول الكافيين في المساء.
تقليل وقت استخدام الشاشة قبل النوم، حيث يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية في تعطيل إنتاج الميلاتونين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
