تحمي من الزهايمر.. تعرف على فوائد التمارين الهوائية للدماغ
يُعد مرض الزهايمر، أحد الأمراض العصبية التي تصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، حيث يتطلب تأثيره المدمر على الذاكرة والإدراك والحياة اليومية مواصلة البحث في مجال الوقاية من هذا المرض وعلاجه، ومن بين العديد من الدراسات المنشورة مؤخرًا، تم تحديد عامل واحد يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر بالإضافة إلى التمارين الهوائية التي تساعد على تقدم المرض، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.
ما هي التمارين الهوائية؟
تُعد التمارين الهوائية،حيث يعد نشاط بدني مستمر يشمل مجموعات عضلية كبيرة، مما يزيد من معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين. ومن الأمثلة على ذلك المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات.
ومن المعتقد بالفعل أن هذا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. وبالإضافة إلى الوظائف الجسدية، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد أيضًا من التأثيرات الإيجابية المرتبطة بالحالات العقلية، وخاصة تجاه ضحايا الزهايمر.
الفوائد الصحية لممارسة التمارين الهوائية
تعمل التمارين الرياضية على زيادة نشاط الدماغ وتساعد على تأخير تدهور القدرة الإدراكية.
تعمل قوة وتنسيق العضلات على تحسين أداء الأنشطة اليومية.
يساعد النشاط البدني على تقليل القلق والاكتئاب والقلق، مع تعزيز النوم المريح.
تساعد الحركة المنتظمة على تقليل أعراض الارتباك والانزعاج التي غالبًا ما تحدث في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء.
تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وهشاشة العظام.
