10 أشياء تساعد على التركيز في الدراسة.. عادات صغيرة يحبها العقل

نقدم أشياء تساعد على التركيز في الدراسة، ليستفيد منها الطلاب طوال العام الدراسي بما يعزز ذاكرتهم ويفيد مذاكرتهم، ومن ثم تحصيل النجاح والدرجات النهائية، وعلى الرغم أن الأمر قد يبدو صعبا أو مستحيلا لدى البعض، إلا إن إتباع النصائح التي نرصدها لكم في هذا التقرير عبر القاهرة 24، من شأنها أن تعين الطلاب على الحفظ السليم بدون نسيان.

أشياء تساعد على التركيز في الدراسة

تعتمد النصائح التي نرصدها ضمن أشياء تساعد على التركيز في الدراسة، على تقوية الذاكرة من خلال عادات صغيرة، ولكن من شأن هذه العادات تقوية الدماغ وزيادة قدرته على تخزين المعلومات واسترجاعها، والمميز في هذه العادات أنها لا تتطلب جهد كبيرا، كما أن نتائجها تتحقق مع مرور الوقت بشكل واضح جدا، وهو ما نقدمه لكم وفقا لتقرير منشور على موقع بولد سكاي.

شرب الماء في الصباح

أول شيء من أشياء تساعد على التركيز في الدراسة، هو شرب الماء في الصباح، وبدء اليوم بتناول كوب من الماء يساعد على الترطيب وتحسين التركيز والذاكرة والوظائف الإدراكية بشكل عام، ولذلك يمكن عمل تذكير على الموبايل يوميا بشرب الماء في الصباح حتى تتحول إلى عادة لا يمكن التخلي عنها.

النوم الكافي ليلا

تفيد جميع الدراسات الطبية بأهمية النوم الكافي ليلا، فهو مفيد لصحة الدماغ، لأن أثناء النوم يعمل الدماغ على ترسيخ الذكريات ومعالجة المعلومات، ولذلك من المستحسن النوم مبكرا وضبط الساعة البيولوجية للجسم للنوم في أوقات ثابتة يوميا، مع تجنب استخدام الشاشات الإلكترونية قبل ساعة من النوم.

تدوين الأفكار

تدوين الأشياء لا يساعد على التذكر فحسب، بل إنه ينظم الأفكار أيضًا حتى الأفكار العشوائية، حيث يعامل العقل المعلومات باعتبارها مهمة، مما يساعد على الاحتفاظ بها بشكل أفضل، ولذلك يفضل أن يكون لدى كل طالب نوت بوك يدون فيها ملاحظاته الدراسية وأفكاره التي تطرأ على عقله في أي وقت، كما يستحسن التدوين بأقلام ملونة لجعلها أكثر جاذبية.

تناول مضادات الأكسدة

ومن أهم أشياء تساعد على التركيز في الدراسة، تناول الأطعمة التي تعزز الذاكرة مثل التوت والسبانخ والمكسرات والشوكولاتة الداكنة، غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ من التلف وتحسن الوظائف الإدراكية. 

النشاط البدني

يجب الاهتمام بالنشاط البدني، حتى لو كان بسيطًا مثل المشي السريع، وذلك لأن النشاط البدني يزيد من تدفق الدم إلى المخ، مما يحسن الذاكرة والانتباه، كما أنه يغير الحالة المزاجية إلى الأفضل ما يعين الطلاب على المذاكرة بتركيز أكثر.

تجربة ألعاب الذكاء

يمكن في أوقات الاستراحة من المذاكرة اعتماد ألعاب الذكاء، حيث الألغاز والكلمات المتقاطعة وألعاب الذاكرة أو حتى التطبيقات المصممة لتدريب الدماغ على تحسين الذاكرة، حيث صممت هذه الألعاب لتتحدى الدماغ وتشجعه على تكوين اتصالات عصبية جديدة بهدف تحسين المرونة الإدراكية. 

التنفس العميق

يؤدي التوتر إلى تشويش الذاكرة وتقليل التركيز، ولذلك يمكن لعادة بسيطة مثل التنفس العميق أن يهدئ العقل ويحسن قدرة الدماغ على تخزين المعلومات. 

تعليم ما تتعلمه

نختم لكم أشياء تساعد على التركيز في الدراسة بنصيحة مهمة جدا، وهي تعليم ما تتعلمه، حيث أثبتت الدراسات أن من أفضل الطرق للاحتفاظ بالمعلومات هي تعليمها لشخص آخر، لأن شرح ما تعلمته، يقوم عقلك بعلاج المعلومات فيه بشكل أعمق، وبالتالي يسهل تذكره.

كيفية التركيز في الدراسة وعدم النسيان

لكل من يتساءل عن كيفية التركيز في الدراسة وعدم النسيان، فإن التشتيت هو العدو الأكبر للانتباه، وهو أكثر ما يواجه الطلاب أثناء مذاكرتهم، ولذلك يجب إتباع عادات بناءة لخلق بيئة مذاكرة مريحة يتم فيها تجنب مصادر التشبب تماما كالتالي:

• إنشاء بيئة دراسية مثالية باختيار غرفة منظمة تحفز على المذاكرة والتركيز، مع تجهيزيها باللوازم والموارد الضرورية قبل بدء المذاكرة.
• تحديد أهدافا واضحة وقابلة للتحقيق خلال جلسة المذاكرة، حيث ترتيب الجزئيات التي سيتم مذاكرتها والجزئيات الأخرى التي يتم مراجعتها.
• تحديد جدولا زمنيا للمذاكرة بدون تسويف، مع الأخذ في الاعتبار، الوقت المتاح، ومستوى النشاط الذهني لأن الجدولة هي مفتاح الدراسة الفعالة.
• إنشاء روتين خاص بجلسة المذاكرة حتى يعتاد العقل عليها، وذلك بوضع طقوس معينة قبل وأثناء وبعد المذاكرة، مثل أخذ أنفاس عميقة قبل المذاكرة، وإضافة وقت للتأمل في نهاية المذاكرة.