7 نصائح لمرضى الصدفية لتحسين نوعية الحياة

الصدفية من الأمراض الجلدية المزمنة التي تتسبب في ظهور بقع حمراء وقشور على الجلد. وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لها، يمكن التحكم في الأعراض وتقليل حدتها باتباع بعض النصائح البسيطة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

7 نصائح لمرضى الصدفية لتحسين نوعية الحياة

1. الحفاظ على ترطيب الجلد:

الترطيب اليومي هو أساس التعامل مع الصدفية، حيث يساعد على تقليل القشور والجفاف. استخدم كريمات مرطبة خالية من العطور وابتعد عن المنتجات التي تسبب تهيجًا.

2. تجنب المحفزات:

تختلف محفزات الصدفية من شخص لآخر، لكنها تشمل الإجهاد، التدخين، بعض الأدوية، والتعرض للإصابات الجلدية. حاول تحديد المحفزات الخاصة بك والابتعاد عنها قدر الإمكان.

3. التعرض لأشعة الشمس باعتدال:

أشعة الشمس تساعد في تحسين أعراض الصدفية لدى البعض، لكن يجب الحذر من التعرض المفرط لتجنب حروق الشمس. استخدم واقي الشمس على المناطق السليمة وتعرض للشمس لبضع دقائق يوميًا.

4. اتباع نظام غذائي صحي:

الغذاء يلعب دورًا هامًا في إدارة أعراض الصدفية. يُنصح بتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، والإكثار من تناول الفواكه، والخضروات، والأطعمة الغنية بأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية.

5. الاسترخاء وإدارة التوتر:

الإجهاد قد يزيد من حدة الأعراض. جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس العميق. تخصيص وقت للاسترخاء يوميًا قد يساعد على تقليل التوتر وتحسين الأعراض.

6. الالتزام بخطة العلاج:

اتبع تعليمات الطبيب بدقة، واستخدم الأدوية الموضعية أو الفموية كما هو موصوف. لا تتوقف عن العلاج فجأة دون استشارة طبيبك، حتى لو شعرت بتحسن.

7. الحفاظ على الترطيب الداخلي:

اشرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجلد من الداخل. الترطيب الداخلي يعزز من صحة البشرة ويقلل من التهيجات.