6 نصائح لممارسة الطفل للرياضة خلال الصيام
وجه المجلس القومي للطفولة والأمومة، عددًا من النصائح لممارسة الطفل للرياضة في الصيام، وأيضا لتنظيم نوم الاطفال خلال شهر رمضان المبارك.
وقال القومي للطفولة، في منشور توعوي له عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، إن لممارسة الطفل للرياضة في الصيام، يفضل عدم ممارسة الرياضة في ساعات العصر، لأن الجسم يكون مرهقًا، ويفضل ممارستها في الفترة المسائية، أما بالنسبة للتمارين الشاقة ينصح بتقليل وقت التمرين، كما يفضل أيضًا تجنب ممارسة الألعاب التي تتطلب تمارين عنيفة مثل السباحة وكرة القدم أثناء الصيام، وتأجيلها لبعد الإفطار.
6 نصائح لممارسة الطفل للرياضة في الصيام
وأضاف، أنه يجب شرب المياه وخاصة أثناء فترة التمرين لتعويض السوائل، وتناول وجبة خفيفة من السكريات مثل التمر والفواكه المجففة قبل التمرين، كما يجب أيضًا عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ( الشاي والقهوة والمشروبات الغازية).
وأكد القومي للطفولة على ضرورة حصول الطفل الصائم على قسط كاف من النوم لمساعدة الجسم على التكيف مع الصيام، والحفاظ على طاقته طول اليوم، موضحًا أن الحصول على قيلولة خلال اليوم لمساعدته على البقاء نشط جسديا وعقليا.
كما يجب التأكد من حصول الطفل على قسط كاف من النوم ليلًا، والتشجيع على النوم مبكرًا، نظرًا لأن نومه سيتقطع من أجل الاستيقاظ لتناول وجبة السحور.
