5 علامات تظهر في الجسم تنذر بخطر نقص البروتين

البروتين من أهم المكونات التي يحتاجها الجسم في الحفاظ على طاقته، والنمو الكامل والصحي له، يتوفر ”  البروتين ” في نوعين، نوع الحيواني ويتمثل في اللحوم، البيض، الجبن، والحليب، أما النوع الثاني هو النباتي، يوجد في البقوليات مثل الفول، والعدس، والفاصوليا، والسمسم، والقمح.

يعمل البروتين على منح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط، ويساعد على حرق الدهون بالجسم، وتقوية الأسنان وحمايتها من التسوس.

لكن ما هي علامات نقص ”  البروتين ” في الجسم، وما هي أضراره؟، حسب ما ذكره موقع webmd أن هناك 5 علامات تدل على أهمية احتياج الجسم للبروتين.

• تلف الشعر وتساقطه بشكل كبير، وهشاشة الأظافر.
• فقدان الجسم وزنه، خاصة في مناطق العضلات.
• تعرض عظام الجسم للضعف والكسور الدائمة.
• الإصابة المستمرة بنزلات البرد والزكام، نتيجة ضعف المناعة.

لذا ينصح في حالة ظهور أي عرض من هذه الأعراض الخمس، يجب الحرص  على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

وذكر الموقع أيضا الأمراض والأعراض التي تظهر نتيجة الإفراط الزائد في تناول البروتين، وهي:

• الإصابة بمرض النقرس.
• الزيادة في الوزن.
• تكوين حصى على الكلى، نتيجة ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم.
• الشعور الدائم بالقلق والتوتر الدائم، وعدم الاستقرار النفسي.
• الإصابة بزيادة الكولسترول نتيجة الإفراط في تناول اللحوم.