تعرف على كيفية الحفاظ على الصحة النفسية في ظل الضغوطات اليومية
صحة وطب
مع كثرة ضغوطات الحياة يفقد الإنسان القدرة على الحفاظ على صحته النفسية ويصبح أكثر عرضة للتوتر والغضب عند التعرض لأي مشكلة حتى وإن كانت بسيطة ، تقول دكتورة رانيا عبد الفتاح، استشاري علاج الإدمان والصحة نفسية لـ”القاهرة 24 ” أن الصحة النفسية هي حالة من العافية و عقل خالي من الاضطرابات ويستطيع الإنسان فيها أن يدرك إمكانياته الخاصة و يستطيع التعامل البيئة المحيطة بما فيها التوترات و المؤثرات الخارجية وفي نفس الوقت يكون الانسان قادر على العمل والإنتاج وإفادة المجتمع يعني باختصار “لا نكون عيانين”.
“الصحة العالمية”: الوسواس القهري أهم تأثيرات كورونا على الصحة النفسية للمواطنين (فيديو)
للمحافظة على الصحة النفسية تقول “رانيا” أن هناك عدة عوامل بسيطة إذا قمنا بإتباعها سوف نكون أشخاص ذو صحة نفسية سليمة وهي:
- تناول الأكل الصحي وأخذ قسط كافي من النوم.
- ممارسة أي نشاط بدني بشكل منتظم حتى وان كان مشي نصف ساعة في الهواء الطلق يؤثر تأثير كبير على الصحة النفسية.
- الاشتراك في الأعمال الخيرية لأنها تحقق الاتزان وسعادة داخلية.
- البعد عن الأشخاص الذين يحملون الطاقة السلبية والتقرب من الأشخاص الايجابية.
- تخصيص نصف ساعة في اليوم و القيام فيها بأي نشاط مفضل لتهيئة المخ أن في تلك الوقت سيكون الوقت المفضل خلال اليوم وممارسة أي نشاط محبب سواء كانت مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الرياضة أو سماع أغنية مفضلة
- الحفاظ على العبادات والتقرب من الله سبحانه وتعالى.
