كيف تتجنب التوتر والضغط العصبي خلال اليوم؟

يؤثر التوتر تأثير مباشر على الإنسان وردود أفعاله فمن الممكن نتيجة مرض فرد من أفراد العائلة أو حدوث ضائقة مالية أو نتيجة ضغط في مجال العمل  هناك خطوات بسيطة للحد التوتر والضغط العصبي الذي قد تصيب الإنسان.

الاكتئاب والتوتر أكثر الأمراض النفسية انتشارا في بيئة العمل

يقدم موقع “healthline” عدة نصائح لتخفيف التوتر الذي يتعرض له الإنسان: 

• محاولة قضاء الوقت مع العائلة و الأحباب وقضاء وقت ممتع والبعد عن الانترنت.

• ممارسة هواية مفضلة سواء كان عمل إبداعي أو تمرينات مفضلة.
• التعامل المباشر مع المجتمع وإيجاد طريقة للمشاركة في معالجة بعض المشكلات التي قد تتسبب في التوتر مثل التطوع في بنك الطعام.
• التحدث إلى الأصدقاء أو الأسرة لمعالجة التوتر.
• تخصيص وقت محدد خلال اليوم للإهتمام بالذات مثل مشاهدة الفيلم المفضل أو الأغنية المفضلة.
• مشاركة الخبرات مع مجموعة أصدقاء موثوق بهم أو أخصائي رعاية صحية.
• الحصول على قسط كاف من الراحة والبعد عن ضغوطات العمل..

• تناول الغذاء الصحى حيث يخفض مستويات التوتر عن طريق البعد عن الأطعمة المصنعة والضارة وتحد من الإجهاد والتوتر.
• مساعدة كبار السن في الحياة يقلل من التوتر ويخلق حالة من السلام النفسي.