توقف عن الجوع العاطفي.. بهذه الطرق
كثير من الناس تلجأ إلى تناول الطعام عند الشعور بالقلق والتوتر أو الإرهاق العاطفي، وهي حيلة نفسية يقوم بها الجسم لملء الاحتياجات العاطفية.
خبير تغذية يوجه نصائح لكبح الشهية من الجوع في الشتاء (فيديو)
وهناك علاقة قوية بين مستوى التوتر وهرمونات الجوع لأن التوتر يؤدي إلى الجوع العاطفي، حيث يقوم كثير من الناس بتناول الطعام للشعور بالتحسن من حين لآخر، ومشكلة الجوع العاطفي من الممكن أن تتسبب في كثير من الأضرار والاضطرابات مثل زيادة الوزن وعسر الهضم.
وبحسب ما ذكر موقع"تايمز أوف إنديا "، أنه ينبغي التحكم في تناول الطعام تحت الضغط ، ويجب على المرء إيجاد المحفزات، وان لا يحدث التوتر دائمًا بسبب الأحداث، ولكن من الممكن أن يكون نتيجة لنقص المغذيات مثل نقص الفيتامينات الذي يؤدي إلى التوتر والقلق والجوع العاطفي، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لذا ينبغى البعد عن التوتر.
والإجهاد هو مرض لا يتجزأ من أسلوب الحياة الحديث بغض النظر عن مقدار محاولة البعد عن الإجهاد إلا أنه أمرًا حتميًا ويلجأ الكثير إلى الحصول على الطعام للتحسن، ويقترح اختصاصي التغذية أن "إشباع الرغبات أمر حيوي للسيطرة على الأكل المجهد ويسمح للجميع بتناول وجبات الغش في بعض الأحيان". ولمنع تناول الطعام عند الإجهاد من المهم تهدئة العقل والانخراط في الأنشطة الترفيهية، و يمكن اختيار أي نوع من الأنشطة مثل الجري أو الرقص والتمارين الرياضية لتقليل مستوى التوتر .
و يمكن أن تحل ممارسة عادة النوم الصحي عددًا من مشاكلك الصحية، والأكل المجهد هو أحد تلك المشاكل. حيث يمكن أن تساهم أنماط النوم غير المنتظمة أو الأرق في زيادة مستوى التوتر، والشعور بالتقلبات المزاجية، كما ينبغي النوم مدة كافية والحصول على 7 او 8 ساعات من النوم المريح.
وأحيانا يختلط على الجسد بين الرغبة في الجوع أو الحاجة إلى الماء وهذا يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية وعند الشعور بالجوع ينبغي شرب كوب او 2 لمعرفة ما إذا كان الجوع أم عطش.
بلورات تشفي الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية.. تعرف عليها
