هل يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الوزن؟
يرجع الوزن الزائد إلى عوامل عديدة، من بينها قلة النشاط البدني، النظام الغذائي غير الصحي والإهمال، ويمكن لأشياء كثيرة أن تعرقل فقدان الوزن، كما يمكن أن يلعب التوتر أيضًا دورًا كبيرًا في زيادة مشاكل زيادة الوزن.
علاقة الإجهاد بزيادة الوزن
عندما تتعرض للإجهاد، يقوم جسمك أو الغدد الكظرية بإفراز الأدرينالين والكورتيزول، ومن ثم يتم إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
كيف يزيد الضغط من وزنك؟
نتيجة لسوء إدارة الإجهاد وعدم كفاية النوم، تحفز مستويات الكورتيزول المرتفعة شهيتك، وتؤدي إلى سلوكيات غير صحية مثل:
- تناول وجبات خفيفة غير صحية:
الإجهاد يمكن أن يجعلنا نفرط في تناول الطعام على كل شيء نضع أعيننا عليه، ويمكن للأطعمة التي يسهل الوصول إليها بشكل خاص مثل الوجبات السريعة أن تصبح نظامنا الغذائي الذي يمكن أن يسبب زيادة هائلة في الوزن.
- عدم الحركة:
زيادة مستويات الكورتيزول الناجم عن الإجهاد يمكن أن تجعلك كسولًا، وهذا بدوره قد يعيق نشاطك البدني.
- الأكل العاطفي:
بما أن التغيرات الهرمونية تؤدي إلى تغير في المشاعر، فإن الطاقة العصبية الزائدة قد تجعلك تأكل أكثر مما تفعل عادة.
- فقدان الشهية أو زيادتها:
قد تفقد شهيتك أو تشعر بالرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الطعام، وقد تؤدي المخالفات في عاداتك الغذائية إلى زيادة الوزن.
