أسباب تخدر الذراعين أثناء النوم وكيفية تجنبه.. تعرف على التفاصيل
يعاني الكثير من الأشخاص من التنميل في الذراعين اثناء النوم، وغالبََا يحدث ذلك نتيجة الضغط على الأوعية الدموية أي الأعصاب الموجودة في الذراعين، بالإضافة إلى عدة أسباب أخرى تعرف عليها.
وضعية النوم
عادة ما ينتج عن أوضاع النوم الخاطئة، التسبب في الضغط على أعصاب الذراعين واليدين، ومن أكثر الأوضاع الخاطئة، النوم على البطن، ووضع اليدين تحت الرأس، أو في حالة النوم على الجانب وثني الذراع أو المعصم بطريقة تؤدي إلى منع تدفق الدم إلى اليدين، كما أن النور على الظهر، ووضع الذراعين أسفل الرأس.
ضغط أو تلف العصب
يعتبر من الأسباب الشائعة لتخدر الذراعين اثناء النوم، نتيجة لضغط العصب، أو تلفه، حيث يمكن أن تتلف عند القيام ببعض الحركات المتكررة بأيديهم وذراعهم من أجل العمل، يجعلهم ذلك اكثر عرضه للتنميل، خاصة في الليل.
كما يمكن أن ينتج تلف الأعصاب الذي يسبب التنميل في الذراعين، والذي يسمى أيضًا الاعتلال العصبي المحيطي، نتيحة القيام بأعمال يدوية متكررة، كما يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من أعراض مماثلة بسبب تعاطي المخدرات أو العدوى أو المرض الوراثي أو التعرض للإصابة، أو الالتهاب.
ضغط العصب الزندي
يعمل العصب الزندي على مساعدتك في مسك الأشياء، من خلال عضلات الساعد حيث يجلب الإحساس إلى الخنصر والبنصر، كما يمتد هذا العصب من المرفق إلى الأصابع، ويعد ذلك العصب هو المسؤول عن التنميل الذي ينتج عن الاصطدام بمرفقك.
كما أن الضغط على مرفقك أو معصمك يمكن أن يضغط على العصب الزندي، مما يؤدي إلى خدر الأصابع عند الاستيقاظ، من المحتمل أن يكون العصب الزندي متضرر عند الأستيقاظ بخدر في أصبع الخنصر.
ضغط العصب الكعبري
يتحكم في عضلات الساعد والمعصم التي تساعد في تحريك المعصم والأصابع، وأن الضغط على المعصم والساعد ينتج عنه الضغط على العصب الكعبري مما يسبب الشعور بألم وخدر، لذلك يجب تجنب استخدام الذراعين كوسادة، وتظهر علامات تضرر العصب الكعبري، عند الشعور بالتنميل في السبابة، والابهام، واليد بين السبابة والإبهام.
متلازمة النفق الرسغي
يعتبر اضطراب غالبًا ما يرتبط بموظفي المكاتب، هو أكثر أنواع اعتلال الأعصاب شيوعًا، وهي عبارة عن ضغط على العصب المتوسط الذي يجلب الإحساس إلى السبابة والأصابع الوسطى، مثل العصب الزندي، ويمكن ضغط هذا العصب في كل من الكوع والرسغ.
مرض السكري
يتسبب ذلك في حدوث اضطراب بعدم قدرة الجسم على استخدام أو إنتاج الأنسولين بشكل كافٍ ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب، وبالتالي ينتج عنه الشعور بالتنميل في اليدين.
طرق تجنب تنميل اليدين عند النوم
-الحصول على وسادة وفراش داعمين لكن ناعمين، لتقليل الضغط على الكتف ودعم العمود الفقري والرقبة للحصول على الزاحة الكافية.
- ارتداء دعامة للمعصم عند النوم للمساعدة في تثبيت معصمك أثناء النوم.
-تجربة وضع جديد أثناء النوم، خاصة على جانبك، وتجنب وضع ذراعيك تحت وسادتك، حيث يمكن أن تضغط على الأعصاب، بالإضافة إلى التأكد من عدم ثني معصميك، لأن الثني يمكن أن يؤدي إلى وخز.
- إذا كنت تنام كثيرًا على ظهرك وذراعيك مرفوعتين، فحاول إبقائهما بجوارك لتقليل انضغاط الأعصاب.
-القيام بمد يديك ومعصميك قبل النوم.
متى تتوجه للطبيب
عادةً ما يحدث التنميل والوخز اللذان يحدثان أثناء الليل بشكل غير متكرر ويزولان بسرعة إلى حد ما. ومع ذلك، إذا كان التنميل في ذراعيك ويديك مستمرًا أو يتسبب في حدوث اضطرابات بالنوم، فيكون من الضروري التوجه للطبيب، وهناك بعض العلامات التي تحذرك بضرورة الذهاب إلى الطبيب، وتشمل:
- استمرار التنميل ليوم كامل.
- الشعور بتمنيل في جميع أنحاء الجسم.
- ضعف العضلات.
- الشعور بالضعف العام المفاجئ.
- ألم دائم في الزراعين.
