أطعمه يجب الابتعاد عنها في فصل الشتاء لتجنب زيادة الوزن
في فصل الشتاء يشعر الانسان بالجوع ويفرط في تناول الطعام وذلك بسبب انخفاض درجه الحرارة، ويشكو الكثير من الناس من زيادة الوزن في فصل الشتاء خاصة في ليالي الشتاء.
إشارات بعض الدراسات إلى أن متوسط زيادة الوزن في فصل الشتاء بالنسبة للكثيرين يتراوح بين ثلاثة وخمسة كيلوغرامات ولذلك يجب تقسيم الوجبات إلى 6 في اليوم، لتكن وجبه كل ثلاث ساعات.
الطعام الدسم
ينصح الخبراء بعدم تناول الأطعمة الدسمة في وجبه العشاء، وتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية واستبدالها بأطعمة خفيفة.
الحلويات
يجب الحد من تناول المأكولات السكرية والحلويات لأنها تعوق تقوية جهاز المناعة، فقد يزيد السكر من الالتهاب، حيث يمكن أن يؤثر علي المناعة أيضًا مما يجعلك أكثر عرضه لاضطرابات الجهاز التنفسي.
الأطعمة الباردة
تناول الأطعمة والمشروبات الباردة قد يؤدي إلى ضعف مناعة الجسم، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، حيث أن تناول الأطعمة الباردة في فصل الشتاء ليس من الجيد، لأن الجسم يبذل مجهودا مضاعفا لرفعها إلى درجه الحرارة.
منتجات الألبان
يجب الابتعاد عن تناول الألبان والعصائر خلال فصل الشتاء، واللبن الرائب بعد تناول وجبه الغذاء، كما يجب علي الأشخاص المعرضين لنزلات البرد والسعال تجنب منتجات الألبان.
اللحوم والأغذية المصنعة
ينصح بعدم تناول الأغذية المصنعة واللحوم، حيث يقول الخبراء أن الجسم يبذل مجهودا ويستغرق وقتًا طويل في هضمها، مما يجعلنا نشعر بالخمول، ويؤدي إلى زيادة الوزن كما أن الأطعمة المصنعة تصيب الإنسان بالحساسية، خاصة في فصل الشتاء.
السلطات والطعام النيئ
يفضل تجنب بعض السلطات والأطعمة النيئة لأن الأطعمة البارده تزيد من الحموضة والانتفاخ في فصل الشتاء، و يجب تناول كل ماهو موسمي أي الذي يرتبط بالموسم الذي تظهر فيه الخضروات والفواكه الشتوية التي تظهر في فصل الشتاء، لإمداد الجسم بما يحتاجه لتقوية وتعزيز المناعة.
العصائر والمشروبات الغازية
خبراء التغذية ينصحون بتناول الفواكه الطازجة وتجنب تناول العصير، والمشروبات، الغازية، والمشروبات السكرية، حيث تؤدي إلى ارتفاع مستوي السكر الذي يكون دوره تطوير أجسام مقاومة للأنسولين، وقد يؤدي إلى انخفاض المناعة.
