تعرف على فوائد عنصر الألياف بوجبة الإفطار
يعتبر ارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم من الأمراض الشائعة التي تصيب فئة كبيرة حول العالم، كما ينتج عنها العديد من الأعراض الجانبية على صحة الفرد، وأبرزها اضطرابات القلب، وتوجد العديد من العوامل التي ينشأ عنها ارتفاع مستويات الكوليسترول منها عدم ممارسة الرياضة والسمنة المفرطة وغياب العناصر الغذائية الصحية وعدم تناول وجبة الإفطار، وفقا لشبكة eat this not that.
العناصر الصحية لخفض كولسترول الدم
فيحتاج العديد من الأفراد حول العالم، لطرق صحية وسليمة لخفض مستويات الكوليسترول بالدم، وتعتبر التغذية الصحية الجيدة التي تحتوي على عناصر غذائية من العوامل التي تشارك في تحسين كولسترول الدم، والتي تتمثل أبرزها في التالي؛
فوائد عنصر الألياف في وجبة الإفطار
يساهم الحصول على عنصر الألياف في وجبة الإفطار، على خفض مستويات الكوليسترول بالدم، وذلك لأن الألياف تساعد في شعورك بالشبع السريع وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام، مما يقلل من مستويات الدهون بالجسم، وبالتالي يحسن من مستويات الكوليسترول بالدم، ويمكنك الحصول على الألياف في وجبة الإفطار من البطيخ والبيض والعدس والخضروات الخضراء والحبوب الكاملة ودقيق الشوفان، ويعمل هذا العنصر على دعم صحة القلب.
وينصح بالابتعاد عن البروتين والكربوهيدرات في وجبة الإفطار، وذلك لأنها ترفع من مستويات الكوليسترول بالدم، مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض لدى الفرد، مثل داء السكر واضطرابات القلب والسكتة الدماغية، لذلك اجعل فطارك غني بالألياف.
