بعض العادات الغذائية المفيدة في فصل الشتاء.. تعرف عليها

يواجه العديد من الأشخاص الكثير من المشاكل في فصل الشتاء، والتي تتمثل في تورم الجسم خاصة أطراف اليدين والقدمين، آلام المعدة، والسعال والبرد، والنوبات القلبية، ويمكن للعادات الغذائية السيطرة على تلك المشاكل، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

عادات غذائية مفيدة للشتاء

1. تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية

لا تستهلك الكثير من الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية، حيث أنها تعمل على إدرار البول، وبالتالي تقلل من حجم الدم.

2. إضافة الفواكه والسلطات في النظام الغذائي

إضافة بعض الأطعمة النيئة مثل الفواكه والسلطات، يمكنك تقلل من نوبات العدوى المتكررة، حيث أنها تعمل على تعزيز المناعة، وتحسين عملية الهضم.

3. أضف المكسرات والبذور

المكسرات والبذور مثل الجوز، واللوز، وبذور اليقطين، وبذور البطيخ، وبذور السمسم، تساعدك على الدفء في الشتاء، والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.

4. إضافة الزبدة الطبيعية إلى النظام الغذائي 

يمكن أن يحسن الزبدة الطبيعية من صحة الجهاز الهضمي، ويقاوم الإمساك، ويحسن فيتامين د، يقوي عظامك عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.

5. أضف البيض والسمك

يوصى بالحمية الغنية بالبروتين في الشتاء،  لتحسين الاستجابة المناعية وصحة جيدة، كما ينصح بإضافة  الخضروات والفواكه الموسمية.

3 عناصر غذائية مفيدة في الشتاء

1. شاي الزنجبيل 

يعتبر الزنجبيل مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي، كما يعزز من صحة الهضم والمناعة.

2.الأناناس والبرتقال

يحتويان على فيتامين سي، والذي يعمل على تقوية المناعة في فصل الشتاء.

3. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة تعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للألياف، وفيتامين أ،والبوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى بالإضافة إلى الكربوهيدرات الصحية.

استهلاك السكر والنشويات.. عادات غذائية خاطئة توقف عنها أثناء الفطور