أبرزها الثوم والبرتقال.. أطعمة يجب تناولها في الشتاء لتجنب البرد والسعال
نزلات البرد والسعال من أكثر الأمراض انتشارًا خلال فصل الشتاء، وذلك نتيجة التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد، من انخفاض درجات الحرارة والأمطار، التي تزيد من فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية المختلفة، وذلك وفقًا لهندوستان تايمز.
الجهاز المناعي يعد الوسيلة الدفاعية الأولى التي يستخدمها الجسم، لذلك إذا كنت تمرض بشكل متكرر، وتشعر بالضعف في الطاقة طوال الوقت فقد تحتاج إلى تعزيز المناعة، والتي يمكن القيام بذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة وخاصة الخضروات والفواكه الموسمية، مثل البرتقال والسبانخ، التي تعمل على تحسين مناعتك وحمايتك من العدوى.
وتعد الوقاية والحرص على عدم الإصابة أفضل وسيلة لتجنب البرد والنزلات الفيروسية في الشتاء، وذلك عن طريق تقوية الجهاز المناعي.
أطعمة لعلاج البرد والسعال
الثوم
للثوم خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا ومركب يسمى الأليسين يساعد في مكافحة الالتهابات، التي تضر بالمناعة وتضعفها.
الكركم
غالبًا ما يستخدم الكركم علاج منزلي لنزلات البرد، يمكن أن يساعد في بناء المناعة، ويمكن أيضًا إضافة الفلفل الأسود للعمل الفوري.
الريحان
يعمل الريحان على تقوية الجهاز المناعي ومنع العدوى.
اللوز
اللوز غني بفيتامين هـ الذي يقوي جهاز المناعة، كما يحتوي على الزنك وهو معدن مفيد أثناء نزلات البرد والسعال.
البرتقال
البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بفيتامين سي الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي، ومحاربة العدوى المرضية التي تصيب الإنسان.
السبانخ
تحتوي السبانخ على عدد كبير من المعادن والفيتامينات التي تساعد على تقوية الجسم، وحماية الجهاز المناعي.
ليمون
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والفلافونويد، التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي، وصحة الجسم.
