الأوربتراك والمشاية.. أفضل الأجهزة الرياضية لتسريع إنقاص الوزن
يعتقد الكثير من الأشخاص أن تمارين القلب هي أفضل التدريبات عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فبالرغم من فوائد تمارين القوة، إلا أن تمارين القلب تفوقها في تسريع من عملية إنقاص الوزن، ولكن عندما يتعلق الأمر بصالة الجين، فنجد العديد من الخيارات، مثل أجهزة المشي والجري، آلة التجديف، والاوربتراك، وغيرها من الأجهزة الرياضية، وفيما يلي نستعرض أفضل التمارين الرياضية لتسريع فقدان الوزن.
وفقًا لخبراء اللياقة البدنية، فإن كل جهاز في صالة الألعاب الرياضية له مجموعة من الإيجابيات والسلبيات، كما أنه يجب اختيار الجهاز بناءًا على الهدف والعمر والحالة الصحية للمتدرب، وبعد العوامل الأخرى التي يجب أخذها في الإعتبار عند تحديد التمارين الرياضية.
أهمية أجهزة الكارديو
تم تصميم آلات الكارديو لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث أنها تزيد من معدل ضربات القلب، وتساهم في بناء القدرة على التحمل، ومنها:-
جهاز المشي
جهاز المشي يبني صحة القلب والقدرة على التحمل، بالإضافة إلى بناء العضلات وتقوية العظام، وحرق الدهون، وتعزيز صحة المفاصل، ولكن من المهم الحرص على وضعية الجسم أثناء المشي أو الجري على جهاز المشي، لتجنب السقوط أو الإصابة.
دراجة ثابتة
يمكن أن يساعدك هذا الجهاز، في بناء عضلات الجزء السفلي من الجسم، وخاصة عضلات الفخذين وأوتار الركبة، مما يمنحك بشكل أساسي بعض فوائد تدريب القوة، ومع ذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف المفاصل أن يتبعوا تعليمات خبير اللياقة البدنية عند استخدام الدراجة.
جهاز الأوربتراك
هو آلة رائعة للمبتدئين، خاصة لأولئك الذين يتعافون من مشاكل المفاصل، ولكن يجب التركيز على وضعية واتزان الجسم حتى لا يتم يتم التعرض لإصابة أو مزق.
متسلق السلم
يساعد هذا الجهاز على تقوية عضلات الجسم بالكامل، فهو واحد من أعلى آلات حرق السعرات الحرارية، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة أو الورك تجنب هذا الجهاز والتوجه إلى الأوربتراك بدلًا منه.
