دراسة: ممارسة السباحة والجري تساعد على خسارة الوزن بشكل أفضل
أظهرت دراسة بريطانية جديدة، أن ممارسة السباحة والجري بشكل يومي، تساعد على خسارة الوزن بشكل أفضل، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
الجري والسباحة يساعدان على خسارة الوزن
اكتشف الباحثون، أن الذكور تحرق 420 سعرا حراريا، بعد ممارسة الجري لمدة 30 دقيقة، بينما تحرق النساء 360 سعرا حراريا بعد ممارسة الجري لمدة 30 دقيقة.
وأكد الباحثون، أن تمارين تساعد القلب والأوعية الدموية على زيادة تدفق الدم إلى العضلات، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي، والتخلص من المزيد من السعرات الحرارية، فضلًا عن تعزيز مستويات اللياقة البدنية بشكل عام.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن الجري بسرعة 6 أميال، أي ما يعادل 10 كيلومترات في الساعة لشخص يزن 85 كيلوجرامًا يحرق 420 سعرا حراريا.
السباحة تساعد على تقوية عضلة القلب
وتساعد السباحة على تقوية عضلة القلب، مع إشراك الذراعين والساقين، ومعدل ضربات القلب، مما يساعد في إنقاص الوزن.
وقالت المدربة الرياضية لويزا دريك، مؤلفة الدراسة، إن التمارين الرياضية تخفض تأثير الطاقة مع تحسين قوة العضلات، وتدفق الدم وقدرة الرئة والقلب، ويُنصح البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا بممارسة الرياضة يوميًا.
وأوضحت لـ صحفية، أنه يمكن لممارسة الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع، أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
ويشمل النشاط المعتدل المشي السريع والتمارين الرياضية المائية، وركوب الدراجة والرقص ومضاعفة التنس ودفع جزازة العشب والمشي لمسافات طويلة والتزلج على الجليد.
فيما تشمل التمارين القوية الجري والسباحة وركوب الدراجة بسرعة، أو على التلال وصعود السلالم وكذلك الرياضات مثل كرة القدم والرجبي وكرة الشبكة والهوكي.
وتُظهر نتائج الدراسة، أن الرجل سيحرق 252 سعرا حراريا بعد نصف ساعة من السباحة، وترتفع إلى 420 سعرا حراريا إذا كانت وتيرته قوية، فيما تحرق المرأة 216 سعرا حراريا، ترتفع إلى 360 سعرا حراريا.
