فوائد المكسرات.. للنساء والرجال وماذا يحدث إن أضيفت للعسل؟

تتعدد فوائد المكسرات الصحية للرجال والنساء والحامل، فهي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة كما تحسن صحة العديد من أجهزة الجسم إذا تم تناولها باعتدال ودون إفراط، ويستعرض القاهرة 24 أهم تلك الفوائد والقيمة الغذائية للمكسرات.

فوائد المكسرات 

تغني فوائد المكسرات الإنسان عن أدوية كثيرة قد يتناولها للحصول على جسم قوي ومناعة مرتفعة، لأنها تحتوي على غالبية ما يحتاجه الجسم لتكوين مناعة ذاتية ضد الأمراض، إذ تتمثل فوائدها في:

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد المكسرات على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تعزيز صحة الدماغ: تساعد المكسرات على حماية الخلايا العصبية من التلف.
• تحسين صحة العظام: تساعد المكسرات على تحسين كثافة العظام.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد المكسرات على تنظيم حركة الأمعاء.
• تعزيز صحة البشرة: تساعد المكسرات على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
• زيادة الشعور بالشبع: تساعد المكسرات على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

أنواع المكسرات

هناك العديد من أنواع المكسرات، والتي تتميز بفوائدها الصحية المختلفة. ومن أشهر أنواع المكسرات:

•  الجوز: يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
•  اللوز: يحتوي اللوز على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع.
•  الفستق الحلبي: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
•  البندق: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ، والذي يساعد على تحسين صحة الجلد.
•  الكاجو: يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام.

فوائد المكسرات للرجال

من أهم فوائد المكسرات للرجال أنها تسهم في تعزيز الخصوبة لدى الرجال حيث تساعد المكسرات على تحسين جودة الحيوانات المنوية، مما قد يساعد على زيادة فرص الحمل.

أيضًا تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وبالتالي خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويستفيد الرجال من المكسرات بتحسين صحة العظام لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام.

فوائد المكسرات للحامل

لاشك أن فوائد المكسرات للحامل عديدة لأنها تعد مصدرا للمعادن والفيتامينات وتكمل النظام الغذائي الصحي الذي تحتاج إليه المرأة الحامل لضمان صحة الجنين ونموه، وتعتبر المكسرات من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تدرج على نظام غذاء المرأة الحامل.

ومن فوائد المكسرات للحامل:

• تعزيز نمو الجنين: تساعد المكسرات على توفير العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين، مثل البروتين والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
•  توفير العناصر الغذائية المهمة: تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحامل، مثل البروتين والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
•  تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد المكسرات على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد المكسرات للنساء

تفوق فوائد المكسرات للنساء مفعول المكملات الغذائية والتي تباع على هيئة أقراص طبية، لأنها مصدرا غنيا بالنعادن اللازمة لصحة الجلد والبشرة والشعر، وتتمثل أهم فوائد المكسرات للنساء في:

•  تحسين صحة الجلد: تحتوي المكسرات على مستويات عالية من فيتامين هـ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من التلف.
•   تحسين صحة البشرة: تحتوي المكسرات على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من التلف.
•  تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات قد يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.

فوائد المكسرات للجنس

فوائد المكسرات للجنس لا تقل أهمية عن محفزات الرغبة الحنسية، فقد عرف نأثير المكسرات على الرغبة الجنسية من قديم الأزل.

وتعمل المكسرات كعامل مساعد لتحسين جودة الحيوانات المنوية، مما قد يساعد على زيادة فرص الحمل، كما تسهم في زيادة الرغبة الجنسية، إذ تحتوي المكسرات على مستويات عالية من الزنك، وهو معدن مهم لصحة الجهاز التناسلي.

 والدور الهام للمكسرات في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، عامل مساعد أيضا في الصحة الجنسية للرجل والمرأة، إذ تساعد المكسرات على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى تحسين صحة الجهاز التناسلي.

فوائد عين الجمل للرجال.. فياجرا طبيعية ويحمي من سرطان البروستاتا

فوائد عين الجمل.. يعزز صحة العظام والقلب والذاكرة وجمال المرأة بشروط

يعزز صحة القلب ويقلل من التوتر.. تعرف على فوائد عين الجمل

يقلل الإجهاض ويقي من تشوهات الجنين.. تعرفي على أهمية تناول عين الجمل خلال الحمل

فوائد المكسرات بالعسل

يجمع اندماج المكسرات بالعسل عدة عناصر غذائية تزيد من فوائد المكسرات بالعسل، إذ أنها تعد وجبة غذائية متكاملة تجمع فوائد المكسرات وفوائد العسل، ويشتركان في عناصر غذائية توفر للجسم الطاقة والإشباع، فمن فوائد دمج المكسرات بالعسل:

• المساعدة في إنقاص الوزن: يحتوي مزيج المكسرات والعسل على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.
• تحسين صحة الشعر: يساعد مزيج المكسرات والعسل على ترطيب الشعر وجعله أكثر صحة ولمعانًا.
• تحسين صحة البشرة: يساعد مزيج المكسرات والعسل على ترطيب البشرة وجعلها أكثر نضارة.
• تعزيز صحة الأسنان: يساعد مزيج المكسرات والعسل على تنظيف الأسنان وإزالة البلاك.

أضرار المكسرات

تظهر أضرار المكسرات عند الإفراط في تناولها حيث يجب تناولها باعتدال، لأن تناول كمية كبيرة منها قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

كما يجب تناول المكسرات النيئة أو المحمص، ولكن تجنب تناول المكسرات المملح أو المدخن.

بشكل عام، تعتبر المكسرات من الأطعمة الصحية التي لها فوائد عديدة لصحة الإنسان، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الأضرار، ومن أهمها:

•  زيادة الوزن: تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا جيدًا لزيادة الوزن. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.
•  اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يسبب الإفراط في تناول المكسرات بعض الاضطرابات الهضمية، مثل الغازات والانتفاخ والإسهال.
•  حساسية الطعام: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه المكسرات، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الحكة والطفح الجلدي وصعوبة التنفس.
•  التسمم الغذائي: قد يؤدي تناول المكسرات الفاسدة أو الملوثة إلى التسمم الغذائي، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الإسهال والقيء والغثيان.