من 18 دولة مختلفة.. خبراء يقدمون طرقًا بسيطة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم
يعاني ما يصل إلى نصف البالغين البريطانيين من ارتفاع ضغط الدم، لكن الكثير منهم لا يدركون تمامًا أنهم مصابون به، لذلك يطلق على هذه الحالة الطبية الشائعة اسم، القاتل الصامت، وإذا تركت دون علاج، فإنها تزيد من خطر الإصابة بأزمات قلبية وسكتات دماغية قاتلة ويمكن أن تسبب أيضًا أضرار جسيمة للكلى، وفقًا لـ صحيفة ذا صن البريطانية.
رأي الخبراء في تناول الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم
أوضح الخبراء، أن ارتفاع ضغط الدم، يضع المزيد من الضغط على القلب عن طريق جعله يضخ بقوة أكبر، ويمكن إدارة الحالة بشكل جيد باستخدام الأدوية، ولكن الخيار الأفضل هو إجراء تغييرات في نمط الحياة قبل اللجوء إلى أدوية ضغط الدم.
نصائح الخبراء لمعالجة ارتفاع ضغط الدم
لذلك قامت مجموعة من خبراء ارتفاع ضغط الدم من 18 دولة مختلفة بتجميع قائمة من الطرق البسيطة لخفض ضغط الدم، والتي تتضمن ما يلي:-
- تقليل مستويات التوتر عن طريق النوم لفترة كافية، وتناول المزيد من الطعام، بالإضافة للاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتأمل.
- البقاء داخل المنزل، عندما تكون نسبة التلوث في الخارج مرتفعة، بسبب ارتباط تلوث بارتفاع ضغط الدم، حتى لدى المراهقين، لأن الهواء الملوث يضر بالأوعية الدموية عن طريق جعلها أضيق وأكثر صلابة.
- التوقف عن الجلوس لفترات طويلة، لأنه يساهم في إبطاء عملية التمثيل الغذائي عن طريق تشجيع زيادة الوزن، وبالتالي زيادة المقاومة في الأوعية الدموية.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مثل الكركديه وعصير الرمان وعصير الشمندر والموز.
- زيادة استهلاك الخضار والفواكه الطازجة والأسماك والمكسرات والأحماض الدهنية غير المشبعة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بالإضافة لتناول المزيد من الأطعمة النباتية وتقليل اللحوم الحمراء.
