الجلوس في حوض استحمام ساخن لمدة 30 دقيقة يعادل رياضة الجري | دراسة
توصلت دراسة أجرتها جامعة كوفنتري في المملكة المتحدة إلى أن الجلوس في حوض استحمام ساخن لمدة 30 دقيقة، يمكن أن يكون مفيدًا للصحة، تمامًا مثل ممارسة رياضة الجري، وفقًا لـ صحيفة ذا صن البريطانية.
الجلوس في حوض الاستحمام الساخن بمثابة ممارسة رياضة الجري
وأوضح الدكتور توم كولين، أستاذ الأبحاث المساعد في مركز كوفنتري للرياضة والتمارين الرياضية وعلوم الحياة، أن التأثيرات العلاجية للمياه تمتد إلى قرون مضت، ويتم ممارسة الشفاء بالماء الساخن لأسباب روحية وعقلية وصحية في جميع أنحاء العالم.
فوائد الجلوس في حوض استحمام ساخن بدلا من ممارسة رياضة الجري
وجمع فريق كولين دراسة بالحالة المزاجية ومعدل ضربات القلب وضغط الدم وتدفق الدم والكورتيزول والإدراك الحراري والقلق لدى المشاركين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و60 عاما، وجرب المشاركون الاسترخاء في حوض استحمام ساخن لمدة ثلاث جلسات مدة كل منها نصف ساعة على مدار ثلاثة أيام.
ووجد الباحثون، أن بعد الاستحمام حدث زيادة في تدفق الدم إلى أرجلهم بمعدل 345%، وهو نفس تأثير الركض لمدة 30 دقيقة، وتطابقت معدلات ضربات قلب المشاركين بعد تواجدهم في حوض الاستحمام الساخن مع أولئك الذين ذهبوا في نزهة سريعة، بمتوسط 31 نبضة في الدقيقة.
بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، وتقليل مستوى هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يساعد الجسم على التحكم في التوتر، بنسبة 22%، كما أنها تعمل على استرخاء العضلات وتعزيز إفراز هرمون الإندورفين الذي يساعد على تقليل التوتر.
