5 نصائح لتفادي خطر الإصابة بحصوات الكلى
تعد حصوات الكلى رواسب معدنية مؤلمة، يمكن أن تتشكل في الكلى، وغالبًا ما تتطور عندما تصبح بعض المواد في البول، مثل الكالسيوم والأكسالات وحمض البوليك، شديدة التركيز، وفي حين أن الوراثة والحالات الطبية يمكن أن تلعب دورًا، إلا أن العادات الغذائية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على تكوين حصوات الكلى، ولتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، تعرف على النصائح التالية وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
الحد من الملح والبقاء رطبًا
يعتبر شرب الكثير من الماء أمر بالغ الأهمية، ويساعد الترطيب الكافي على تخفيف المواد المسؤولة عن تكوين الحصوات، مما يقلل من احتمالية تجمع البلورات معًا، وينصح بتناول 3 لترات من السوائل للبالغين الأصحاء، ويمكن أن تؤدي مستويات الصوديوم المرتفعة إلى زيادة الكالسيوم في البول، وهو عامل خطر لتكوين الحصوات، ومن المستحسن تقليل تناول الملح.
السيطرة على الأطعمة الغنية بالأوكسالات
وقال الدكتور أميت تيواري، استشاري المسالك البولية، في مستشفى مانيبال جوروجرام، يمكن للأوكسالات أن ترتبط بالكالسيوم في البول، وتشكل الحصوات، وينبغي تناول الأطعمة مثل السبانخ والبنجر والمكسرات، التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات، باعتدال.
مراقبة استهلاك البروتين والكالسيوم
يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين الحيواني إلى زيادة مستويات حمض اليوريك، مما قد يؤدي إلى تكون حصوات حمض اليوريك، لذلك الاعتدال يعد من أبرز طرق الوقاية، ومن المفارقة أن الكالسيوم الغذائي الكافي يمكن أن يقلل من خطر تكون الحصوات عن طريق الارتباط بالأكسالات في الأمعاء، مما يمنع امتصاصها، ويجب الحفاظ على مستويات الكالسيوم ضمن الحدود الطبيعية، وزيادة ونقصان مستويات الكالسيوم، وكلاهما يؤهب لتكوين الحصوات.
تجنب الإفراط في تناول فيتامين سي
قد تكون الجرعات العالية من مكملات فيتامين سي مرتبطة بتكوين حصوات الكلى، لذلك ينصح بالالتزام بالبدلات اليومية الموصي بها، والحد من الكافيين والكحول، حيث يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى الجفاف، مما قد يشجع على تكوين الحصوات.
