أسباب الشعور بالقلق وبعض النصائح للحد من الإصابة
يرغب الجميع في الشعور بالاسترخاء وأن يكونوا في حالة من الهدوء، وفي كثير من الأحيان، يحاول الناس الاتجاه لبعض طرق الاسترخاء المختلفة لتهدئة الأعصاب، ولكن يمكن أن يكون الشعور بالاسترخاء أو الهدوء بمثابة محفز للشعور بالقلق.
أسباب الشعور بالقلق
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز، عندما يصبح المكان هادئًا، يميل العقل إلى الظهور بصوت أعلى، وهذا عندما تكون قلقًا في أعمق مستوى، وعندما تقرر أخذ قسط من الراحة والهدوء، يحصل الدماغ على مساحة لتلك المخاوف العميقة مثل الأفكار حول التحولات الحياتية ومراحل الحياة وما إلى ذلك.
التفكير في أسوأ السيناريوهات
وبحسب أطباء الصحة النفسية، غالبا ما يربط معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق، الاسترخاء بهدوء قبل العاصفة، في هذا التوقيت يخبر العقل دائما أن شيئا سيئا سيتبعه عندما يحدث شيء ما، ونظرا لأن الفرد يستعد لتلك التجربة الكارثية، لا يمكنه العيش في الحاضر والاستمتاع بالأوقات الجيدة، وفيما يلي بعض الأسباب الأخرى للإصابة بالقلق.
- اعتياد الشعور بالقلق في غالبية الوقت
- عيش حياة مرهقة وفوضوية.
- أن يكون القلق جزء من هوية
- الشعر بالكسل أثناء فترات الراحة، من ثم الإصابة بالقلق.
- يمكن أن يكون القلق ردً فعل للإصابة بصدمة عصبية سابقة.
نصائح لتجنب الإصابة بالقلق
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
تنظيم المهام والأنشطة اليومية.
النوم بشكل كافي لتحسين الشعر بالاسترخاء.
تغيير الأفكار تجاه الأمور والموافق.
اتباع نظام غذائي صحي يتضمن المغذيات والعناصر الغذائية.
