ممارسات يوجا يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
تقدم اليوجا العديد من الممارسات التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأفراد المصابين بمرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به، وتركز هذه الممارسات على تحسين حساسية الأنسولين، وتقليل التوتر، وتعزيز فقدان الوزن، وتحسين الصحة العامة، وفيما يلي بعض ممارسات اليوغا التي يمكن أن تكون مفيدة، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
يوجا سوريا ناماسكار
يعتمد هذا التمرين على 12 وضعية مختلفة، هو وسيلة ممتازة لتدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية، ويتضمن الانحناءات الأمامية والخلفية والتمدد، مما يمكن أن يساعد في تحفيز البنكرياس وتحسين إنتاج الأنسولين.
وضعية باشيموتاناسانا
تتضمن هذه الوضعية الانحناء للأمام، مما يؤدي إلى الضغط على أعضاء البطن، بما في ذلك البنكرياس، ويمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الأنسولين وتحسين عملية الهضم.
وضعية أردا ماتسيندراسانا
تعتمد هذه الوضعية على الالتواء أثناء الجلوس، وهذا ما يساعد على تحسين عملية الهضم وتدليك أعضاء البطن، بما في ذلك البنكرياس، ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تعزيز حساسية الأنسولين.
وضعية الكوبرا
تساهم هذه الوضعية في تمد عضلات البطن وتحفز الأعضاء، بما في ذلك البنكرياس، ويمكن أن يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم وإنتاج الأنسولين.
وضعية القوس
تمتد هذه الوضعية إلى الجزء الأمامي بالكامل من الجسم، بما في ذلك البطن، يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم، وتحفيز البنكرياس، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
وضعية التأمل واليقظة
تتضمن ممارسة التأمل الذهني التركيز على اللحظة الحالية دون إصدار أحكام، ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر وخفض مستويات الكورتيزول وتحسين حساسية الأنسولين.
