نصائح للحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الوراثية
تشمل الأمراض المزمنة التي غالبًا ما يكون لها مكون عائلي، أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع 2، وبعض أنواع السرطان، مثل الثدي والمبيض والبروستاتا والقولون والمستقيم، ومرض الزهايمر، واضطرابات المناعة الذاتية، وهشاشة العظام، والسمنة.
وبحسب ما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، يمكن أن تتأثر هذه الحالات بالاستعداد الوراثي الموروث من أفراد الأسرة، ومع ذلك، فإن عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وعادات التدخين، تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تطور المرض، ويعد فهم التاريخ الطبي للعائلة والفحوصات المنتظمة واعتماد نمط حياة صحي أمرًا بالغ الأهمية لإدارة المخاطر الوراثية وتقليل احتمالية ظهور الأمراض المزمنة، وفيما يلي نصائح للحد من خطر الإصابة بالأمراض الوراثية المزمنة.
تعرف على تاريخ عائلتك
ابدأ بجمع معلومات حول التاريخ الطبي لعائلتك، وقم بتوثيق أي حالات مزمنة أثرت على أقاربك، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم وغيرها، وإن فهم الاستعداد الوراثي يمكن أن يساعد في وقف المخاطر والمضاعفات.
الفحوصات الصحية المنتظمة
ينصح الأطباء، بجدولة فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمراقبة حالتك الصحية وفحص عوامل الخطر المحتملة، لذلك ناقش تاريخ عائلتك وأي مخاوف قد تكون لديك بشأن الأمراض الموروثة، ويمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يوصي بإجراء فحوصات مناسبة، مثل اختبارات الدم، أو الاختبارات الجينية، أو دراسات التصوير، لتقييم المخاطر الخاصة بك.
اعتماد أسلوب حياة صحي
يجب اتباع أسلوب حياة صحي، يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن والنوم الكافي وتقنيات إدارة التوتر، لذلك مارس الأنشطة البدنية التي تستمتع بها، مثل المشي أو السباحة أو اليوغا، للحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري، واختر الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية لتغذية جسمك ودعم الصحة العامة.
الإقلاع عن العادات غير الصحية
يجب الإقلاع عن التدخين والتوقف عن استهلاك المشروبات الكحولية، حيث يعد التدخين والإفراط في تناول الكحول، من عوامل الخطر الهامة للأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب واضطرابات الجهاز التنفسي.
