5 فيتامينات أساسية لصحة المرأة.. تعرفي عليها
أكثر من مليار فتاة وامرأة في سن المراهقة يعانين من فقر الدم، أو نقص المغذيات الدقيقة أو سوء التغذية، في حين أن كل امرأة لديها احتياجات فريدة من نوعها، هناك متطلبات غذائية معينة تحتاجها جميع النساء لتلبية احتياجاتهن الشاملة.
5 فيتامينات أساسية لصحة المرأة
فيتامين أ
يرتبط فيتامين أ بالنمو والتطور، ووظيفة المناعة، والتواصل الخلوي، وهو فيتامين حيوي للصحة الإنجابية للإناث وهو ضروري للأداء الطبيعي للأعضاء الحيوية وغيرها.
فيتامينات ب
تعتبر فيتامينات ب بالغة الأهمية بالنسبة للنساء.
فيتامين ب3
وهو أمر حيوي لتطور الخلايا ووظيفتها، وتحويل العناصر الغذائية إلى طاقة، وإنشاء وإصلاح الحمض النووي وخلايا الدماغ التالفة.
فيتامين ب6
يلعب دورًا هامًا في الوقاية من فقر الدم وعلاجه، والتقليل من أعراض الدورة الشهرية، وعلاج الغثيان أثناء الحمل. كما أنه يمنع أعراض الاكتئاب لدى النساء في سن اليأس عن طريق إنتاج السيروتونين.
فيتامين ب9
هو فيتامين حيوي لجميع النساء، ولكن بشكل خاص للنساء الحوامل لمنع عيوب الأنبوب العصبي وحماية العمود الفقري والدماغ للطفل.
فيتامين ب 12
يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم لدى النساء، تسلط إحدى الدراسات الضوء على أن مستويات B12 الطبيعية ترتبط بالوقاية من المشكلات الإنجابية الرئيسية المتعلقة بالحمل والولادة.
فيتامين سي
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والأمراض المزمنة الأخرى، إنه أمر بالغ الأهمية لتعزيز صحة النساء الحوامل والمرضعات.
فيتامين د
فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، مما يقلل من ضغط الدم لدى الأم والولادة المبكرة عند النساء الحوامل، فهو يعزز جهاز المناعة، ويوازن الهرمونات، ويساعد الجهاز التناسلي على العمل بفعالية.
فيتامين ه
وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تعزز المناعة والجلد وصحة العين، فيتامين E ضروري أيضًا للصحة الإنجابية وصحة القلب والتوازن الهرموني.
