4 فيتامينات هامة لتحسين صحة العين خلال فصل الصيف.. اعرفها
يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بمشاكل العين خلال فترات الطقس الحار والموجات شديدة الحرارة، وتساهم العديد من الفيتامينات في الحفاظ على صحة العين، ويعد الحفاظ على صحة العين المثلى أمرًا ضروريًا، إذ تلعب التغذية السليمة دورا محوريا في تحقيق هذا الهدف، وفيما يلي فيتامينات وعناصر غذائية رئيسية للحفاظ على صحة العين، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
فيتامين أ
يلعب فيتامين أ، دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة القرنية، وكما أنه يساهم في إنتاج رودوبسين، ما يساعد على الرؤية في الإضاءة المنخفضة، ويؤدي نقص فيتامين أ إلى مضاعفات خطيرة مثل جفاف العين، الذي يبدأ بالعمى الليلي ومشاكل الرؤية الأخرى، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والفلفل واللفت والكبد.
فيتامين سي
ويمثل فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على حماية العينين من الأضرار التأكسدية الناجمة عن الجذور الحرة، وهذا الفيتامين مفيد بشكل خاص للحد من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وإعتام عدسة العين، والحمضيات والفراولة والفلفل الحلو والبروكلي هي مصادر ممتازة لفيتامين سي.
فيتامين E
ويصنف فيتامين E ضمن مضادات الأكسدة التي تحمي العينين من الإجهاد التأكسدي، كما يلعب دورًا في الحد من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر، ويعد اللوز وبذور عباد الشمس والسبانخ والسلمون والخضراوات الورقية الخضراء والزيوت النباتية، ضمن مصادر غنية بفيتامين E.
فيتامين ب المركب
فيتامينات ب ضرورية للحفاظ على صحة العين بشكل عام، وجرى ربط أوجه القصور في بعض فيتامينات ب بأمراض العين المختلفة، ويساعد فيتامين ب 6 على منع حالات العين المتعلقة بالالتهاب، في حين يرتبط حمض الفوليك B9 وB12، بانخفاض خطر التنكس البقعي وقد يقلل من مستويات الهوموسيستين، وهو مركب مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمري.
