نصائح لإدارة السمنة عند الأطفال.. تعرف عليها
تعد السمنة عند الأطفال مصدر قلق عالمي له عواقب خطيرة على الحاضر والمستقبل، ووفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية، كان أكثر من 390 مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 و19 عامًا يعانون من زيادة الوزن، بما في ذلك 160 مليونًا يعانون من السمنة في جميع أنحاء العالم.
وتتأثر السمنة لدى الأطفال بالعديد من العوامل مثل الاستهلاك المفرط للمشروبات السكرية والوجبات السريعة، وتقليل وقت مشاهدة التلفزيون واستخدام الشاشات الإلكترونية، وقلة النشاط البدني، ويمكن معالجة هذه المشكلة بشكل فعال من خلال التعديلات الغذائية وتغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة بانتظام، وفقًا لما نشر في نيوز 18.
تعزيز ممارسات الأكل المغذية
اتباع نظام غذائي صحي هو أساس معالجة السمنة لدى الأطفال، ومن الضروري التركيز على تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة للأطفال، مثل الفواكه والخضروات، ومنتجات الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، وينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالسمنة أو تفاقم الحالة لدى من يعانون منها، وكذلك توجيه الأطفال نحو التعرف على الأغذية والأطعمة الصحية.
تعزيز النشاط البدني المنتظم
النشاط البدني المنتظم أمر ضروري للحفاظ على وزن صحي للجسم، حيث تشجيع الأطفال على ممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي أو ممارسة الرياضة، ومن المهم تقليل وقت الشاشة، وتشجيع الأطفال على اللعب النشط والجري، ولضمان استمرارية النشاط البدني.
الحصول على المساعدة
وفي حال تفاقم مشكلة السمنة لدى الطفل، ينصح استشارة الأطباء وخبراء التغذية وعلماء نفس الأطفال، حيث أنهم يمكنهم تقديم استشارات فردية وتصميم خطة غذائية ونمط حياة، يلبي احتياجات الطفل الخاصة، مع مراعاة أي مضاعفات صحية لضمان تحقيق نتائج مستدامة.
