هل تناول السردين يساعد على إنقاص الوزن؟

تحدثت خبيرة صحية، عن فوائد تناول السردين الذي ساعدها على فقدان 35 رطلًا خلال 3 أشهر، ونستعرض لكم فوائد تناول السردين والاعتماد عليه في فقدان الوزن، وذلك وفقًا لما نشر في nypost.

هل تناول السردين يساعد على إنقاص الوزن؟

اعتمدت خبيرة صحية على تناول الأسماك الزيتية كوجبة أساسية، حيث كانت تتناول أربع علب من السردين يوميًا وتتناول مكملات زيت MCT، وهي دهون مشتقة من زيت جوز الهند أو زيت نواة النخيل، وتستهلك حوالي 1500 سعر حراري يوميًا.

وأشادت الخبيرة بالنظام الغذائي الذي ساعدها على استعادة طاقتها وخفض نسبة السكر في الدم وتخفيف آلامها، حيث فقدت 12 رطلًا من السوائل في أول أسبوعين فقط.

ويحتوي السردين على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للدماغ وفيتامين د والكالسيوم، في حين أنها منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية والزئبق.

لكن الدكتورة البريطانية ماسارات جيلاني، أشارت إلى أن الزئبق الموجود بالسردين، يمكن أن يتراكم في الجسم، وهناك جوانب سلبية محتملة لهذا النظام الغذائي القائم على السردين.

تعرف على فوائد المضغ الجيد في إنقاص الوزن

كيف يساعد مضغ الطعام بشكل جيد في إنقاص الوزن؟

ووفقًا لخبرات الصحة، لا يحتوي السردين على أي ألياف، والألياف ضرورية لصحة الأمعاء والهضم، لكن النظام الغذائي الذي يعتمد فقط على السردين يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.