لتطهير الجسم بشكل طبيعي.. عادات صحية يمكنها تحسين صحة الكلى
يعد مرض الكلى المزمن مشكلة صحية عالمية ملحة تؤثر على عدد لا يحصى من الأفراد، ومن المثير للقلق أن حتى الحالات الخفيفة يمكن أن تتفاقم إلى حالات أكثر خطورة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
عادات حياتية لتحسين صحة الكلى
يحدث المرض عندما تفشل الكلى في العمل بشكل صحيح، وغالبًا ما يتطلب غسيل الكلى كخيار علاجي، والعاملان الرئيسيان المساهمان في ذلك هما مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، إلى جانب العديد من عوامل الخطر الأخرى.
وفقًا لـnews18، يمكن الوقاية من أمراض الكلى المزمنة من خلال تعديلات بسيطة في نمط الحياة، فبينما تتمتع الأجسام بعملية إزالة سموم طبيعية، فإنها تعتمد على الأعضاء السليمة للعمل بشكل فعال، ولدعم صحة الكلى، من الضروري اتباع بعض ممارسات نمط الحياة الصحية، مثل البقاء رطبًا، وتقليل تناول الملح، والبقاء نشطًا، وتجنب التدخين والكحول.
إليك 4 عادات حياتية يمكنها تحسين صحة الكلى بشكل طبيعي:-
ترطيب الجسم بشكل كافٍ طوال اليوم
يجب على الرجال شرب ما لا يقل عن 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى حوالي 2.7 لترًا من الماء لأداء الأعضاء بشكل مثالي، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ طوال اليوم في طرد السموم من الكلى بشكل أكثر فعالية.
تناول نظام غذائي متوازن
إن تناول نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية أمر بالغ الأهمية للصحة، وتوجد هذه العناصر الغذائية بشكل أساسي في الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة، كما أن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في منع تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين والكلى والقلب، وهذا بدوره يحارب الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
الحد من تناول الملح
إن الإفراط في تناول الملح في النظام الغذائي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ولمنع ذلك، يجب الحد من تناول الملح قدر الإمكان، علاوة على ذلك، يجب أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر في النظام الغذائي اليومي.
تغييرات نمط الحياة والتحكم في الوزن
من المهم تجنب نمط الحياة المستقر، لأنه يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الكلى والكبد والقلب، للحفاظ على وزنك تحت السيطرة، قم بدمج النشاط البدني المنتظم في روتينك.
