أبرزها الابتعاد عن الشمس.. عادات يومية تقلل من الإصابة بالسرطان
تتزايد حالات الإصابة بـ السرطان بمعدل ينذر بالخطر على مستوى العالم، إذ ترتفع الإصابات لـ 14.6 مليون حالة إصابة جديدة بالسرطان، مع احتمال إصابة 1 من كل 9 أشخاص بالسرطان في حياتهم، مما يعكس خطورة هذا المرض، وفقًا لما نشره موقع health and me.
ولمكافحة هذا، فإن تبني ممارسات نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض من خلال:
نظام غذائي صحي
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، إذ يحتوي التوت والمكسرات والخضراوات الورقية الخضراء على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة، التي تساعد في مكافحة السرطان الناجم عن الإجهاد التأكسدي.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن من خلال ممارسة النشاط البدني المنتظم، الحفاظ على لياقة الجسم والتقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم، ويمكن المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع أو 75 دقيقة من النشاط القوي، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، الذي يقلل بشكل كبير من الإصابة بالسرطان.
حماية بشرتك من الشمس
يُعد سرطان الجلد هو أحد أكثر أنواع السرطان التي يمكن الوقاية منها، وفي حالة استخدام كريم الوقاية من الشمس بمعامل حماية مرتفع، والبحث عن الظل، من شأنه أن ينقذك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما أن الإجراءات البسيطة، مثل ارتداء الملابس الواقية والنظارات الشمسية.
