3 فيتامينات لا يجب تناولها دون استشارة الطبيب.. تعرف عليها
يعد تناول الفيتامينات أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، ولكن هناك بعض الفيتامينات التي قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة إذا تم استهلاكها بجرعات غير مدروسة أو دون استشارة الطبيب.
3 فيتامينات لا يجب تناولها دون استشارة الطبيب
وفيما يلي ثلاثة فيتامينات يجب تناولها بحذر وتحت إشراف طبي، حسب ما نشرته مؤسسة الصحة البريطانية National Institutes of Health.
فيتامين ك
يعد فيتامين ك ضروريًا لتخثر الدم وصحة العظام، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشكلات للأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين، حيث يمكن أن يقلل من فعالية هذه الأدوية ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات.
كما أن تناول كميات زائدة منه قد يؤدي إلى تراكمه في الجسم، مما قد يسبب مشكلات في الكبد. لذلك يُنصح الأفراد الذين يعانون من مشكلات في تخثر الدم أو أولئك الذين يتناولون أدوية مميعة للدم باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين ك.
فيتامين د
يُعرف فيتامين د بدوره الأساسي في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، كما أنه يعزز وظيفة الجهاز المناعي. لكن استهلاك جرعات عالية منه قد يؤدي إلى حالة تُعرف باسم التسمم بفيتامين د، والتي تسبب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
وتشمل أعراض ذلك الغثيان، التقيؤ، التبول المفرط، ضعف العضلات، واضطرابات الكلى مثل تكوّن الحصى. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن الحد الأقصى الآمن لتناول فيتامين د يوميًا هو 4000 وحدة دولية، وأي جرعة زائدة يجب أن تكون تحت إشراف طبي.
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ ضروريًا لصحة العينين، الجلد، والجهاز المناعي، ولكن تناوله بجرعات مفرطة قد يؤدي إلى حالة تُعرف باسم فرط فيتامين أ، والتي قد تسبب الدوخة، الغثيان، تساقط الشعر، وجفاف الجلد. وقد تؤدي الجرعات العالية أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى كبار السن، كما أن تناوله بكثرة أثناء الحمل قد يزيد من خطر التشوهات الخلقية عند الجنين.
ويُوصي الخبراء بعدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، والتي تبلغ 3000 ميكروغرام من فيتامين أ للبالغين، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
رغم الفوائد الصحية العديدة للفيتامينات، فإن استهلاكها المفرط دون إشراف طبي قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. لذا يُفضل الحصول على الفيتامينات من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروات، واللجوء إلى المكملات الغذائية فقط عند الضرورة وبعد استشارة الطبيب المختص.
