أبرزها الزنجبيل.. مشروبات تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم
يُعد ارتفاع الكوليسترول في الدم من أبرز المشكلات الصحية التي تهدد القلب والأوعية الدموية، حيث يساعد الكوليسترول في بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، إلا أن زيادته عن الحد الطبيعي قد تؤدي إلى مضاعفات مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، تُعد الأدوية وسيلة للتحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم، فإن عدد كبير يفضلون اللجوء إلى العلاجات الطبيعية التي تعزز الصحة بشكل عام، وتقلل من المخاطر، وأهمها التالي:
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب القوية التي تدعم الهضم، وتساهم في خفض الكوليسترول، عن طريق منع أكسدة الكوليسترول الضار، ويمكن تناول الزنجبيل في شكل شاي، أو إضافته إلى الأطعمة كتوابل لتحسين صحة القلب.
الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى استبدال المشروبات السكرية بالشاي الأخضر يعتبر تغييرًا بسيطًا لكنه فعّال لدعم صحة القلب وإدارة الكوليسترول.
بذور الكتان
تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول، بالإضافةً إلى احتوائها على الليجنين والألياف القابلة للذوبان، حيث يمكن إضافتها مطحونة إلى العصائر، الزبادي، أو الشوفان للحصول على فوائدها الصحية.
بذور الحلبة
تمثل بذور الحلبة مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، ونقع بذور الحلبة طوال الليل وتناولها في الصباح يُعتبر طريقة فعّالة وسهلة لخفض مستويات الكوليسترول.
