دعاء عند صعوبة النوم في رمضان.. اتبع هذه الطريقة لتجنب الصداع

يحتاج المسلم إلى دعاء عند صعوبة النوم لأخذ قسط كافٍ منه خلال شهر رمضان، منعًا للخمول والصداع خلال النهار، حيث يتسبب تغير عادات الطعام وانشغال الأوقات بالعبادات وخاصة صلاة الفجر لمن لم يعتاد الاستيقاظ لها، في اضطرابات النوم. ومن أجل الحفاظ على النوم الكافي في رمضان والدخول إلى سبات بمجرد الذهاب إلى السرير، نعرض عبر القاهرة 24 صيغ دعاء عند صعوبة النوم وطريقة النوم الصحيح في شهر العبادة.

دعاء عند صعوبة النوم

يوجد الكثير من صيغ دعاء عند صعوبة النوم من أجل استدعاء القدرة على النوم في ساعات معدودة، تمهيدًا للاستيقاظ للسحور وصلاة الفجر، ومن ثم العودة مرة أخرى لنوم قصير استعدادًا للنزول إلى العمل.

ولعل زيادة اضطرابات النوم في ليل رمضان تتسبب في ظهور صداع الإرهاق والذي يتركز في جانبي الجبهة، ومعروف بأنه ناتج عن إرهاق شديد وحاجة إلى الراحة، ولا يتسبب الصوم نفسه في الصداع كما يعتقد البعض.

ولأن أكثر شكوى يعاني منها الصائمون في شهر رمضان هو الصداع، قال الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة بالقصر العيني، أن أسباب الصداع متعددة منها أمراض الضغط، والتخمة وتناول السكريات بكثرة.

وأوضح أنه خلال فترة الصيام يظهر نوعين من الصداع، أولهما الصداع النصفي، والثاني العنقودي، ولتجنب الصداع أو السيطرة عليه، طالب الصائمين بضرورة أخذ علاج الصداع النصفي قبل الفجر، أو عدم الإرهاق والنوم في غرفة مظلمة والبعد عن التلفاز وعدم استخدام الهاتف.

وشدد على أن الصداع لا يكون بسبب الصيام، فهناك معتقد خاطئ بأن الصوم يخفض الصوم، بينما في الحقيقة أن الصوم هو ضغط على الجسم قد يتسبب في ارتفاع الضغط، والذي لا يشعر به المؤمن من الأصحاء لانشغاله بالعبادة.

ونوه إلى أن الصداع في أيام الصوم قد يكشف عن وجود جلطات في المخ لمن لم يكن يعاني منه، ويتم تشخيص ذلك عن طريق طبيب متخصص، مشددًا على ضرورة صيام أيام الاثنين والخميس من كل أسبوع قبل شهر رمضان لتعويد الجسم على الصوم.

وأشار في مقطع آخر له، أن الدراسات الطبية أثبتت أن استيقاظ الإنسان من نومه تحمي المخ من الجلطات والقلب من السكتات، مما يوضح أهمية اتباع سنة النبي صلى الله عليه وسلم في القيام لصلاة الفجر.

ونظرا لأن شهر رمضان يصعب فيه النوم بانتظام، يمكن للإنسان أن يحرص على النوم لساعات متقطعة لكنها كافية للحصول على نوم منتظم، وهي كالتالي:

• صلاة التراويح تنتهي في حدود الساعة 8:30 أو 9 م، يمكنك النوم بداية من الساعة العاشرة حتى موعد الفجر قبيل الخامسة، مما يتيح لك 5 ساعات متواصلة من النوم.
• استيقظ للسحور والفجر وبعد انتهاء صلاة الفجر اضبط منبهك على 4 ساعات واستيقظ التاسعة صباحًا.
• للذين يلتزمون بمواعيد عمل في الثامنة صباحًا، يجب أن يخلدون إلى النوم عقب التراويح مباشرة ولمدة 6 ساعات، ثم النوم مرة أخرى حتى موعد العمل، وتعويض النوم وسط النهار بغفوة مدتها 10 دقائق أو ربع ساعة فقط على المكتب لاستعادة النشاط وتقليل الشعور بالإجهاد.

وعند الرغبة في النوم في كل مرة، يستحب للمسلم ترديد دعاء عند صعوبة النوم كما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم كما يلي:

"لا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ، سُبْحَانَ اللَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ، وَلا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ."  

دعاء لجلب النوم غارت النجوم

ينتشر ضمن صيغ دعاء عند صعوبة النوم، دعاء لجلب النوم غارت النجوم وهو ما ورد في حديث زيد بن ثابت رضي الله عنه أنه قال: أصابني أرق من الليل، فشكوت ذلك إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم، فقال: قل "اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ، وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ، وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ، لاَ تَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ، يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ، أَهْدِئْ لَيْلِي، وَأَنِمْ عَيْنِي." فقلتها، فذهب عني.

وحول حكم هذا الدعاء ونسبته إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم، يرى العلماء أنه حديث ضعيف يؤخذ به في فضائل الأعمال ولا حرج في الدعاء به.