تقلل من الشيخوخة البيولوجية.. فوائد تناول أوميجا 3 للجسم
تُعد الشيخوخة في حد ذاتها عملية طبيعية، بسبب المخاطر البيئية، والعديد من الأسباب الأخرى، أحدها فيروس كورونا فإن الشيخوخة أصبحت الآن كلمة شائعة جدًا بالنسبة للجميع، ومع ذلك، هناك شعاع أمل، إذ وجد العلماء أن تناول مكملات أوميجا 3 يمكن أن يمنع المشكلات المرتبطة بالشيخوخة.
ووفقًا لما نشره موقع health and me أظهر العالمان السريريان هيكي بيشوف فيراري وعالم الشيخوخة ستيف هورفاث أن تناول مكملات فيتامين د، على مدى فترة 3 سنوات أبطأت الشيخوخة البيولوجية بمقدار 3 إلى 4 أشهر، وهذا أيضًا عندما يقترن هذا الاستهلاك بممارسة الرياضة.
وتقول الدراسة إن الشيخوخة البيولوجية تقاس على المستوى الجزيئي، ويمكن للأشخاص الذين هم في نفس العمر الزمني أن يعانوا من تدهور أسرع أو أبطأ مرتبط بالعمر اعتمادًا على صحتهم، وفي حين أن 3 إلى 4 أشهر من تباطؤ العمر البيولوجي تبدو ضئيلة، لكنها في الواقع يمكن أن تكون بمثابة فائدة مهمة للصحة العامة، وقالت بيشوف فيراري لمجلة نيتشر، إن ذلك يمكن أن يقلل من انتشار بعض الحالات الصحية المرتبطة بالعمر.
مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3
من أهم مصادر الأحماض الدهنية، لـ أوميجا 3، سمك السلمون: إذ يعد سمك السلمون من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتاحة، وهو مصدر رئيسي لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو غني بحمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك، وهما نوعان أساسيان من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر سمك السلمون العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ب 12 والسيلينيوم، وكشفت بعض نتائج الأبحاث أن تناول سمك السلمون بانتظام يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والخرف والمشاكل العقلية، مثل الاكتئاب، ويعد سمك السلمون في الواقع مثالًا للتنوع، ويمكن أن يكون سمك السلمون مشويًا أو مخبوزًا أو مدخنًا أو مسلوقًا.
