ما هي الحلويات الصحية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وخسارة الدهون؟
يوصي الخبراء بتناول الحلويات الخفيفة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، التي تكون غنية بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة، ونستعرض لكم بعض الحلويات الصحية الخفيفة، وذلك وفقًا لما نشر في nypost.
الجبن والأناناس
الجبن منخفض الدهون وغني بالبروتين، وهو مزيج يحافظ على كتلة العضلات، ويبقيك مشبعًا طوال اليوم، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي من خلال التأثير الحراري للطعام وهذا يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر عند هضم البروتين مقارنة بالدهون والكربوهيدرات.
فطائر الشوفان بالتوت الأزرق
الشوفان عبارة عن كربوهيدرات معقدة وغنية بالألياف القابلة للذوبان، وهذا يساعد على الهضم والتمثيل الغذائي بينما يجلب التوت الأزرق الألياف ومضادات الأكسدة إلى علبة المافن، ويكافح الإجهاد التأكسدي في الجسم ويدعم الإطلاق التدريجي للطاقة.
وتجمع هذه الوجبة الخفيفة بين فوائد الحبوب الكاملة والتوت الغني بمضادات الأكسدة، وفطائر الشوفان والتوت مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن، التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وزيادة الشبع، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
اللوز المغطى بالشوكولاتة
"توفر الشوكولاتة الداكنة مضادات الأكسدة والفلافونويد التي يمكن أن تحمي خلاياك من التلف، وتقلل الالتهاب، وتحسن الصحة العامة، بينما يوفر اللوز دهونًا صحية وأليافًا تدعم عملية التمثيل الغذائي وصحة الأمعاء، وتناول الشوكولاتة الداكنة قبل النوم يحسن النوم.
بذور الشيا والتوت
بودنج الشيا مشبع ورائع لصحة الأمعاء والالتهابات، فتحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تدعم صحة التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات. التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساهم في صحة الأمعاء ويساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
