لا تتناولها خلال ساعات الفجر.. أكثر 4 أطعمة تسبب زيادة الدهون والسمنة
صحة وطب
الكرواسون
يعد وقت الفجر من الأوقات المهمة بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبة سريعة قبل بدء يومهم، لكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الدهون والسمنة إذا جرى تناولها خلال هذا الوقت بشكل مفرط.
أطعمة التي يُنصح بتجنب تناولها خلال ساعات الفجر
وحسب ما نشر في The Journal of Clinical Nutrition، أوضح الخبراء أن الأطعمة الدهنية والغنية بالسكر من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في الفجر.
كما إن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل المعجنات والحلويات، يزيد من مستويات الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى تخزين الدهون بشكل أكبر في منطقة البطن، وهذا يسبب زيادة في الوزن تدريجيًا مع مرور الوقت.
من الأطعمة التي يُنصح بتجنب تناولها خلال ساعات الفجر:
- المعجنات والكرواسون: تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الزبدة والسكريات، مما يجعلها من أبرز مسببات زيادة الوزن، وتناولها على الريق يزيد من مخاطر تخزين الدهون في الجسم.
- الحلويات والمشروبات الغازية: الكثير من الأشخاص يفضلون تناول المشروبات الغازية أو الحلويات في الفجر، وهي عادة مدمرة للجسم، وتحتوي هذه الأطعمة على سكريات بسيطة، تتسبب في زيادة الوزن وتراكم الدهون حول البطن.
- الأطعمة المقلية: قد يتجه البعض لتناول الأطعمة المقلية في هذا الوقت، مثل البطاطس المقلية أو البيض المقلي، هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة التي تساهم في تراكم الدهون.
- الخبز الأبيض: الخبز الأبيض هو مصدر للكربوهيدرات البسيطة التي تزيد من مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
