خرافات وشائعات عن انقطاع الطمث يجب ألا تصدقيها
يعتبر انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية من حياة المرأة عندما تنتهي فترة الحيض، وتحدث تغيرات هرمونية أخرى، ويحدث ذلك عادة بين سن 45 و55 عامًا، ويمكن أن ينجم التوتر والارتباك غير الضروريين عن العديد من الأساطير والمعتقدات التي تحيط بانقطاع الطمث، وفيما يلى خرافات ووفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
انقطاع الطمث في سن محدد
لا يبدأ انقطاع الطمث في نفس العمر، وفي حين أنه يحدث عادة في سن 51 عامًا تقريبًا، إلا أنه قد يحدث لدى بعض النساء عاجلًا أم آجلًا، ويمكن أن يتأثر انقطاع الطمث بعدة عوامل، بما في ذلك الوراثة ونمط الحياة والصحة العامة.
يرتبط انقطاع الطمث بالصحة العقلية
يرتبط انقطاع الطمث بتقلبات مزاجية وتغيرات عاطفية، لكنه ليس أزمة صحة عقلية، ويمكن أن يكون لهذه الفترة الانتقالية تأثير على الصحة الجسدية والعاطفية مثل التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء هذه المرحلة، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق وحتى الحزن.
زيادة الوزن أمر لا مفر منه
تعتبر زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث مصدر قلق شائع، ولكن يمكن تجنبه، ويمكن أن تؤثر التغيرات في الهرمونات على تكوين الجسم والتمثيل الغذائي، مما يجعل زيادة الوزن أسهل، خاصة حول البطن، حيث يساعد الحفاظ على نظام غذائي مغذي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتغييرات نمط الحياة الأخرى، في منع زيادة الوزن خلال هذه المرحلة من الحياة.
معاناة النساء من أعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي
وهناك طرق مختلفة لإدارة الأعراض الحركية الوعائية غير المريحة لانقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي، كما تحدث الهبات الساخنة عندما يتعرض الوجه والجزء العلوي من الجسم لحرارة شديدة مفاجئة، وفي كثير من الأحيان يسبب عدم الراحة، ويعد التعرق الليلي، الذي يمكن أن يبقى المرأة مستيقظة أثناء الليل.
نصائح للنساء أثناء فترة انقطاع الطمث
تجنب المحفزات، بما في ذلك الكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي، ولتسهيل عملية التبريد عند حدوث الهبات الساخنة، ينصح بارتداء طبقات من الملابس، وعند الشعور بالصداع، ينصح بشرب الماء البارد.
